【6種適合經期的減肥運動】經期可以做什麼運動減肥 經期怎麼運動減肥

6種適合經期的減肥運動有哪些呢?雖然說想要減肥就離不開運動，但是女性在經期一般都是不能劇烈運動的，那麼經期應該如何運動呢?本文就為大家介紹了6種適合經期的減肥運動，大家一起來看看吧!

快步走

快步走是比較適合在經期進行的一種運動，快步走不算是特別激烈的運動，所以不會加重痛經以及讓經血量增多，是一項很好的運動，一般一天快步走個20分鐘就可以了。

瑜伽

經期也很適合做瑜伽，不僅能減肥，還能緩解經期不適症狀，不過不建議在經期做有倒立動作的瑜伽，這樣很容易加重痛經，只要做一些基礎的瑜伽就可以了。

有氧舞蹈

經期還很適合做一些有氧舞蹈，適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，還能替你紓解月經期間的浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒，從而到達減肥效果。

慢跑

大家在月經期總是很牴觸跑步，其實只要控制好速度慢跑的話是沒什麼大礙的，不過要注意記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的三個階段補充足夠水分，才不會出現讓身體能量加速的耗盡、跑完反而變得疲憊無力這種情況。

趴著的小運動

1.讓整個人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢)

2.將你的手臂和手肘環抱於下胸

3.利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。

腿向上靠牆

在晚上準備睡覺前，躺在床上休息時不妨可以將雙腿立起來靠在牆上，這個動作能很好的緩解腿部的浮腫，對水腫性肥胖很有效，而且不會加重經期不適症，很適合在經期做。