2020年的三伏天時間共多少天

2020年三伏天共40天，從7月16日開始，8月24日結束。

三伏天又分頭伏、中伏、末伏，具體分佈時間如下：

初伏：公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)——2020年7月25日(農曆六月初五)，共10天。

中伏：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)，共20天。

末伏：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六)，共10天。

初伏：7月16日-7月25日，共10天

第1天2020年7月16日

第2天2020年7月17日

第3天2020年7月18日

第4天2020年7月19日

第5天2020年7月20日

第6天2020年7月21日

第7天2020年7月22日

第8天2020年7月23日

第9天2020年7月24日

第10天2020年7月25日

中伏：7月26日-8月14日，共20天

第1天2020年7月26日

第2天2020年7月27日

第3天2020年7月28日

第4天2020年7月29日

第5天2020年7月30日

第6天2020年7月31日

第7天2020年8月1日

第8天2020年8月2日

第9天2020年8月3日

第10天2020年8月4日

第11天2020年8月5日

第12天2020年8月6日

第13天2020年8月7日

第14天2020年8月8日

第15天2020年8月9日

第16天2020年8月10日

第17天2020年8月11日

第18天2020年8月12日

第19天2020年8月13日

第20天2020年8月14日

末伏：8月15日-8月24日，共10天

第1天2020年8月15日

第2天2020年8月16日

第3天2020年8月17日

第4天2020年8月18日

第5天2020年8月19日

第6天2020年8月20日

第7天2020年8月21日

第8天2020年8月22日

第9天2020年8月23日

第10天2020年8月24日

保證休息

三伏天很熱，人就容易犯困，因此一定要保證充足的睡眠。最好可以保持早睡早起的良好作息，晚上不要熬夜工作、學習或是進行娛樂活動。另外為了保證睡眠質量，要做好蚊蟲消殺工作，溫度太高，也要開空調或是吹風扇。對於工作任務比較繁重的上班族來說，午休是很有必要的，這樣才能保證一下午擁有充沛的精力。

注意飲食

三伏天溫度極高，冷飲就非常受到大眾的喜愛。不過太涼的東西，還是要儘量少吃，尤其是對於孕婦以及老人來說，更要少吃，否則會產生很不好的影響。三伏天胃口不好的話，可以吃一些清淡的飲食，不要每天大魚大肉，這樣會給腸胃帶來很大的負擔。夏天必然有很多想要減肥的女孩子，不能不吃飯，要將運動和節食結合起來，這樣才能取得很不錯的成果。

加強鍛鍊

三伏天很容易流汗，這就加強了身體新陳代謝的能力，因此正是鍛鍊的好時機。尤其是體質較差的朋友，可以選擇在這個時候，多多鍛鍊身體，增強體魄。鍛鍊的時間，應該選在早上或者晚上，地點沒有太多限制，有條件的可以去健身房，其餘在家的附近即可。但是鍛鍊講求循序漸進，不要短時間高強度訓練，會對身體造成很大的打擊。

防止中暑

三伏天氣溫很高，所以一定要做好防中暑的工作。儘量不要長時間在外逗留，尤其是大中午的時候，要待在室內。家裡面要保持通風換氣，不要總是待在空調房裡，這樣室外溫差大，一部人易於中暑，另一部分人則很可能出現熱感冒的情況。如果是戶外工作者，比如建築工人以及環衛工等等，要做好防晒工作，同時備足飲用水，中午12點到2點，儘量不要工作。