【上火】上火怎麼 上火吃什麼好

上火，是生活中常見的情況，一旦上火人們身上就會出現一系列不適症狀，比如口腔潰瘍、牙齦腫痛、面板長痘等，所以，儘快降火很重要。那麼，上火怎麼辦?上火吃什麼好呢?

容易上火是什麼原因

1、不良的飲食習慣

嗜酒，或者過多進食辛辣、肥膩等食品，都會引起上火。另外，有些人是內熱的體質，本身就比較容易上火，一旦食用了熱性食物，如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等，就會出現上火。

2、生活習慣不當

日常生活中的一些不當習慣也容易引起上火，比如工作繁忙、精神緊張、應酬多、菸酒多、睡眠不佳、經常熬夜等。

3、情緒變化

自身的情緒也會導致上火，比如盲目的生氣或者壓力過大，煩躁等，會造成體內新陳代謝紊亂，從而出現上火。

4、體內有毒素

人體之所以會出現各種疾病，最主要是因為體內含有的毒素居多。毒素的出現與外部原因和內部原因有關，其中包括農藥存留、新增劑、激素、空氣汙染等等，這些物質都會堆積在體內，引起上火。

5、乾燥的季節或氣候

秋季氣候乾燥，尤其是北方，如果不注意補充水分很容易上火。

6、滋補過剩

滋補品雖然對身體有一定好處，但是也不能不注意它會產生的副作用，因為一般的補品都是熱性發物，如紅參、高麗蔘、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品，在“上火”時不要吃。

上火的症狀

上火可分為實火和虛火兩種，它們的臨床表現不一樣，引發的原因不同，治療方法也不同，所以在治療上火時一定要先區分是實火還是虛火。

實火臨床表現：面紅目赤、口脣乾裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便祕、尿血便血、舌紅苔黃、脈數。

虛火臨床表現：多因內傷勞損所致，可進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺(氣虛內熱)兩型。陰虛火旺多表現為潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽乾、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈細數。氣虛火旺常見症狀有全身低熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。

上火的型別

上火可以分為實火和虛火兩種，但根據上火的部位不同，上火又分為5大類。

1、心火

分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現為反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

2、肺火

主要表現為乾咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

3、胃火

分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬、舌苔黃膩。

4、肝火

常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實，一般俗稱“肝火大”的體質還有下列症狀：口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。

5、腎火

主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿痠痛等。

上火怎麼辦

1、生活規律

首先要保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。

2、多吃清火的食物

上火期間可以多吃清火的食物降火，比如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素b 、避免口脣乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

3、調整情緒

情緒不穩定，經常急躁、生氣，就容易上火，而已經上火了的，會加重上火的病症，所以，一定要調整好情緒，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。

4、多喝水

多攝入水分，以補充機體上火發熱時水分的喪失，並可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排洩和熱量的散發。

上火吃什麼好

1、中藥敗火

如果上火比較嚴重，可以找中醫給看看舌苔，讓開一些清熱解毒，活血化痰，消腫止痛的中藥。注意分辨中藥和西藥，目前部分中藥製作成了藥丸，方便病人服用。而區別中藥和西藥的方法也非常簡單，中藥成分的藥丸都有顏色，如棕黃色;而西藥成分的藥丸都是白色。

2、板藍根敗火

板藍根用於敗火消腫，已經是家喻戶曉的炙手可熱的敗火良藥了。沖泡板藍根注意水溫儘量控制在37度到42度之間，也就是和人體體溫持衡，太高的溫度會破壞藥物的成分，影響成效。另外板藍根喝了三天後要停用一到兩天，然後再服用幾天，再停用。

3、蔬菜敗火

大白菜，胡蘿蔔等眾所周知的蔬菜可多吃，上火分為實火和虛火兩種。

實火者可以多吃寒涼清熱食物,比如冬瓜，綠豆、絲瓜，茄子，苦瓜等，而應該避開補陽興熱的食物，比如羊肉狗肉;虛火者應多多補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物，不應該多吃生冷瓜果以及各種寒涼食物。

4、寒涼水果

上火了可以吃寒涼性水果降火，而夏季出產的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果、葡萄和各類瓜果等，可以多吃。