【吃粽子會長胖嗎】吃粽子容易發胖嗎 吃粽子會發胖嗎

吃粽子會長胖嗎?粽子由於大部分是由糯米組成的，所以有很多人擔心吃粽子會長胖，那麼到底吃粽子會長胖嗎?

吃粽子會長胖嗎

吃粽子會長胖

粽子中含有大量的脂肪、糖分，因此如果一次性吃過多的話，確實有增肥的可能，並且由於這種食物中還含有豐富的蛋白質、脂肪及碳水化合物，因此一般建議一次性吃1-2個粽子比較好，超過了對身體就不太好了。

吃粽子會長胖嗎-粽子熱量分析

1.熱量：346.00大卡

2.碳水化合物：77.90克

3.脂肪：0.80克

4.蛋白質：7.40克

5.纖維素：0.70克

吃粽子會長胖嗎-粽子怎麼吃不會胖

1.學會剋制

粽子是相當難消化的一種食物，如果吃粽子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發一系列的胃腸疾病。端午節的時候吃粽子一定要吃的適量，不能吃的太多。粽子每天最合適的數量是兩到三個，兩個數量最佳，三個的話也可以，但是千萬不能超過三個，不然會很容易發胖的。

2.選擇熱量比較低的粽子

如果你不想因為吃粽子而發胖的話，那麼就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當中，豆沙粽子的熱量是最高的，所以說怕吃胖的話，端午節選擇粽子一定要避開豆沙粽子。相對來說，純糯米的粽子和純鹹粽的熱量是最低的，所以說，端午節的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發胖。

3.不要再晚上吃粽子

在端午節的時候，很多人都會選擇晚上來品嚐粽子的美味。其實，晚上九點之後是脂肪的囤積期，如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話，那麼可是很容易引起肥胖的。

吃粽子會長胖嗎-吃粽子注意事項

1.空腹不宜吃粽子

如空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，可能導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復發。

2.未熟時不能吃

看著可口的粽子就在眼皮底下，嫋嫋青煙，粽葉飄香，讓人忍不住想“趁熱吃”一把，殊不知，粽子是要在小火慢慢熬了之後才能真正的熟，而不熟的粽子不僅味道不佳，且極難消化，對人的胃產生極大的負荷作用。

3.吃粽子時不宜喝冷飲

吃粽子的時候不要喝冷飲，喝冷的東西更容易讓糯米凝固，更不易消化，讓人感覺到滯脹。

4.睡前兩小時最好別吃粽子

粽子粘度高、不易消化，缺乏纖維質，含過多脂肪、鹽、糖，專家建議睡前兩小時最好別吃粽子。

5.不能吃太快或太多

每年都有一些因為吃粽子太快或太多而發生消化不良甚至有類似窒息事件，尤其是老人和小孩，由於消化能力較差的原因，極其容易 因為吃得快或者多而使身心受到極大的傷害，家佳福食品公司提醒您，在吃粽子時，最好是 一旁佐以茶，一邊細嚼慢嚥的品嚐粽子，一邊喝茶，這樣有助於吞嚥和消化，而且，每次少吃一點，由於粽子時的主要原材料是糯米，其極不易消化，建議可以吃迷你粽子。