【跑步身上癢是怎麼回事】 為什麼一跑步身上就癢 只要一運動身上就癢是什麼原因

很多人都喜歡通過運動達到健身的效果，但是有的人發現自己一旦跑步就會渾身發癢，這是怎麼回事？難道自己有什麼毛病嗎？看清情況就會明白自己的問題所在哦！

跑步身上癢是怎麼回事：氣血受阻

跑步的時候身體會發癢，是正常現象，可以理解為氣血受阻。

原因：鍛鍊的時候血液迴圈加速，身體開始發汗，但是有些部位的皮下毛細血管因為窄小，面板毛孔緊縮，毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力，毛孔也無法將汗排除，就會產生癢癢。

解決方法：鍛鍊的時候如果癢癢了，停下來慢慢走走，給毛細血管和毛孔擴張的緩衝時間，一會兒就能緩解了，緩解之後再鍛鍊，就沒之前那麼癢癢了，重複如此，慢慢就不會癢癢了。

跑步身上癢是怎麼回事：毛細血管充血

原因：有的人在慢跑後會發現，身體有些的部位的肌膚開始變得很癢，尤其是胸膛或者是面部。這是因為那些不經常鍛鍊的人，毛細血管都處於未使用的狀態。它們不定期充血的時候就會膨脹，從而刺激附近的神經末梢，向大腦傳送癢的感覺。

解決方法：只要經常鍛鍊身體，這種不適感也會隨之消失。另外，建議在跑步鍛鍊前做好足夠的熱身。

跑步身上癢是怎麼回事：膽鹼能性蕁麻疹

原因：膽鹼能性蕁麻疹，屬於人們常說的風疹塊的一種。當受熱、或在運動後，體溫略膽鹼能性蕁麻疹增，增熱的血流刺激大腦體溫調節中樞，興奮膽鹼能性神經並釋放乙醯膽鹼，如果對這種化學物質過敏，可以出現過敏反應。精神緊張、機體受熱或運動時常常可誘發皮損發生。

解決方法：如果是這種原因導致的跑步時皮膚髮癢。那麼最好及時就醫。要想避免蕁麻疹的發生，注意不要一次性吃量高蛋白物質(魚膠、驢肉、蝦肉等)，在吃飯時最好不要大量飲酒。平時生活當中加以注意，注意觀察自己發病與進食之間的關係。

跑步身上癢是怎麼回事：太久沒運動

原因：因為長久不運動，使得體表脂肪層增厚。而跑步時在燃燒脂肪。首先是燃燒體表直接參與運動的脂肪。這很正常，這種情況下一定要堅持到底。

解決方法：運動雖然要堅持，但是注意一定不要一次過猛，需要循序漸進，先要調整的飲食規律和作息規律.跑步不是說要跑多久而是要跑到你全身出汗這樣才最好.

跑步身上癢是怎麼回事：其它情況

如果以上情況皆不是，可能是因為衣服穿著過緊，當身上出汗的時候很容易產生髮癢的感覺，只要換成舒適寬鬆的運動服即可；另外也不排除是過敏因素，同時還可以看看是不是因為身上的皮屑和油脂堆積過多，沒洗乾淨，充分給自己洗個澡，會改善這種情況；若是就過敏請及時就醫檢查。