【喝豆漿會胖嗎】每天喝豆漿會發胖嗎 喝豆漿會長胖嗎

豆漿和油條是絕配，也是我們早餐中比較常吃的，喝豆漿有很多好處，但是經常喝豆漿的話，會不會長胖呢？本文介紹幾種方法，保證你這樣喝不會長胖。

喝豆漿會胖嗎

喝豆漿不會讓人發胖哦。

用來磨豆漿的黃豆就是蛋白含量高一些，脂肪含量是比較低的，所以一般喝豆漿是不會發胖的。只要你掌握好正確的方法來喝的話不但不會發胖而且還能夠減肥哦。豆漿渾身都是寶，不但可以美容養顏而且還具有健康養生的功效，對於女性來說多喝豆漿非常好。

怎麼喝豆漿不發胖

1、飯前喝豆漿

大豆中含有豐富的膳食纖維，大豆中含有的膳食纖維能夠排毒消脂另外還可以吸收水分，當這種物質進入腸胃之後吸收水分會膨脹，這樣胃部的空間會被佔據，從而產生一定的飽腹感，所以豆漿在飯前喝最好，能夠減少正餐食物的攝入量。

2、豆漿可以晚上喝但要在睡前2小時喝

晚上可以喝豆漿嗎?晚上是可以喝豆漿的，但是最好要在睡前2個小時來喝，不然豆漿中的營養成分不易被人體吸收，囤積在體內的話很容易導致脂肪囤積，長期如此很容易長胖。

3、喝豆漿不易過量

豆漿雖然美容養顏減肥但是也不能多喝。因為豆漿的熱量偏高，多喝的話也會導致肥胖。一般可以在每天三餐之前都喝一杯豆漿，一杯豆漿的量控制在250ML之間，一天下來最好不要超過800ML。

4、豆漿搭配雜糧喝更好

豆漿營養豐富，但是很多人都不喜歡喝純豆漿，加糖的話很容易導致熱量和糖分攝入過多，所以搭配上雜糧一起來吃是最好的。建議可以搭配上香蕉、南瓜、雜糧一起來吃，能夠增加豆漿的口味而且還有利於減肥。

5、喝豆漿最好不加糖

純豆漿不好喝但是營養更好，不加糖來喝的話能夠有效減少糖分的攝入量，減肥的效果更好。

6、豆漿不能空腹喝

最好不要空腹喝豆漿，空腹喝豆漿的話豆漿中的蛋白質成分會轉為熱量被消耗掉，這樣豆漿中蛋白質的成分不易被人體吸收，大大降低豆漿的營養成分。另外豆漿的碳水化合物含量比較低，如果將豆漿搭配上包子、饅頭一起來吃的話更好。

喝豆漿的好處

1、防止支氣管炎，豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。

2、防止衰老，豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。

3、防止老年滯呆、艾滋病、便祕、肥胖等，豆漿儘管營養，但也不少禁忌，喜歡喝豆漿的朋友，可要看清楚哦!

不宜喝豆漿的人群

1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。

2、豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。

3、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。

4、痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿後，嘌呤含量比其他豆製品多出幾倍。所以，豆漿對痛風病人不宜。