【減脂餐食譜一日三餐】減肥食譜一日三餐
減脂餐食譜一日三餐-星期一
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
晚餐:一碗胡蘿蔔粥
減脂餐食譜一日三餐-星期二早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。
午餐:絲瓜燉豆腐。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。
減脂餐食譜一日三餐-星期三早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯
晚餐:一份拌白菜,一個小時後喝杯胡蘿蔔汁
減脂餐食譜一日三餐-星期四
早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。
午餐:番茄豆腐豆芽湯。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。
減脂餐食譜一日三餐-星期五早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜肉丸子湯+一兩米飯
晚餐:一碗白菜粥
減脂餐食譜一日三餐-星期六早餐:一杯牛奶、一個花捲,一個蘋果。
午餐:熘魚片。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。
減脂餐食譜一日三餐-星期天
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜豆腐湯+一兩米飯
晚餐:一杯胡蘿蔔汁+拌白菜一份