【冬天怎麼控制血糖高】冬天血糖高怎麼控制

冬天怎麼控制血糖高？血糖是我們身體健康的一項重要指標，很多人會發現在冬天的時候血糖會升高，那有什麼辦法降血糖呢？下面就來具體看看吧。

注意保暖

冬季是糖尿病患者血糖波動最大的季節，寒冷的天氣會刺激交感神經，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加，易使血糖升高，因此要注意保暖，在冬季穿的鞋襪要暖和、乾燥。有神經病變的糖友四肢可能感受不到冷熱，尤其需要保暖，以促進四肢的血液迴圈。還要勤檢查足部是否有瘡口、裂縫或面板顏色改變。如果雙手冰冷，就無法準確測出血糖水平，因為當血管受涼而收縮時，指血量就會減少。可以使用暖手袋來促進雙手的血液流動，在室外則要戴上手套。

合理飲食

1、制訂總熱量。糖尿病患者要根據性別、年齡和身高用公式算出理想體重。理想體重(kg)=身高(cm)-105，然後根據理想體重和工作性質，參照原來的生活習慣等因素，計算每日所需總熱量。成年人休息狀態下每日每公斤理想體重給予 25～30千卡熱量，輕體力勞動30～35千卡，重體力勞動40千卡以上。

2、飲食種類要合理。每天攝入的碳水化合物含量約佔飲食總熱量的50%～60%，蛋白質含量佔總熱量的15%—20%，脂肪含量佔20%—30%。糖尿病患者最好多吃粗糧、雜糧 和各種富含纖維的食品。綠色蔬菜中的纖維素有利於改善血糖、促進胃腸蠕動，防止便祕的功效。

適量運動

運動是治療糖尿病的主要措施，糖尿病患者必須持之以恆，長期堅持才能達到理想的效果。特別是在血糖波動較大的冬季，更應加強運動。糖尿病人的運動方式主要是散步、醫療步行、爬山、游泳、太極拳和健身操等。要根據個人體制選擇適合自己的運動方式。運動完如果感覺疲勞，就必須相應減少運動的強度。吳醫生表示，糖尿病患者最好每天飯後散步半小時，既能有效降低血糖，又能交流感情，放鬆身心，可謂一舉數得。

防止感染

呼吸道、面板、等是糖尿病常見的併發症，甚至成為危及生命的因素。故應注意面板的衛生，經常洗澡、面板破損、癤腫、等應及時治療;注意口腔衛生，堅持早晚、飯後刷牙漱口，患有牙病及時治療;積極治療支氣管炎，以消除發生的隱患。

監測血糖，及時調藥

糖尿病人必須建立病歷檔案，記錄血糖的檢測結果。血糖不是恆定不變的，不同時間的血糖是不一樣的，尤其冬季氣溫波動較大，對血糖的影響也是非常大的。每週至少監測1～2 次空腹或餐後血糖。如果不小心感冒了，也會影響血糖，這時更需要加強血糖監測。如果發現血糖過高(如餐後2 小時血糖 > 10.0 mmol/L), 應及時在醫生指導下調整用藥，以確保的血糖控制。