春季養生全攻略,把握這五點很重要
俗話說“一年之計在於春”,養生從春節開始,小編今天就來跟大家說說立春的一些習俗和養生小知識。
俗話說“一年之計在於春”,養生從春節開始,小編今天就來跟大家說說立春的一些習俗和養生小知識。
養生全攻略
攻略一:養肝篇
春屬木,與肝相應,故立春養生著重於養肝,著眼於保護初生之陽氣。
養肝最忌“動怒”,所以養肝的關鍵在於保持心情舒暢,戒燥戒怒,更不要抑鬱。
踏春的習俗可能也是出於養肝的考慮吧,多出去走走,晒晒太陽,調節一下情緒,從而達到人體臟腑功能正常執行的目的。
攻略二:作息篇
立春後,相對於冬天,可以儘量晚一點上床睡覺了,春季講究晚睡早起嘛!
因為冬天天黑得早,加上天氣冷,人們早早上床了;立春後,天黑的晚一點了,人們可以順應晝夜變化,適當晚睡。(注意噢,是適當晚一點,不是鼓勵熬夜)
溫馨提示:午睡後、晚睡前和上午記得開窗通風噢!別清晨就開窗,溫度低,氣壓高,會導致空氣中汙染濃度高,太陽出來後再開即可!
攻略三:飲食篇
減少進補:春生、夏長、秋收、冬藏,冬季適合根據個人體質適量進補,立春後,不論食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、條達的季節特點。
少吃鹽:鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。
少酸多甘:酸性收斂,入肝經,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩,建議立春飲食應少吃酸性食物,多吃辛甘發散之物,如蘿蔔、韭菜、洋蔥等。
攻略四:保暖篇
不過早減衣:由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化大。過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,難以適應,會降低身體的抵抗力。病菌乘虛襲擊機體,易引發各種呼吸系統疾病。
下厚上薄:人體下半部分身體的血液迴圈沒有上半部分好,更易受到風寒的侵襲。立春後,早晚溫度依然低,加上春雨綿綿,更應注重腿和腳的保暖。
攻略五:運動篇
運動方式以散步、慢跑和不劇烈的球類運動為佳!
立春好,氣溫有所回升,人們應逐漸增加戶外活動的時間,以加快血液迴圈。但是立春後還是有點冷,這時候就比較適合進行節奏和緩的運動了。早晨慢跑、打太極拳或是晚飯後散步、打乒乓球、羽毛球都不錯!
溫馨提示:運動時要及時補充水分噢!