寶寶冬天吃什麼禦寒

雖然在冬天，最好的禦寒方法就是運動，但是寶寶的體育鍛煉是有限的，那麼寶寶在冬天應該怎麼禦寒呢，寶寶冬天運動不夠，還可以依靠營養的補給，特別是補充鐵元素。

鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一。血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運送到各組織。而研究表明，機體產生熱量的過程需要消耗氧氣，把蛋白質、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量，所以當機體攝入鐵時，耐寒能力就會明顯增強。由此，鐵對寶寶健康過冬的作用非常大。

　　寶寶補鐵宜吃豬牛羊肉

家長們普遍認為“營養好的都在湯裡面”，所以，要給寶寶補鐵，大家首先想到的就會是喝湯了。其實，這是不正確的。專家介紹，孩子應該多吃肉，而不是喝湯，肉裡面有豐富的鐵、鋅等微量元素，而肉湯裡面最多的就是脂肪和氨基酸。國內外專家臨床經驗得出的正確食譜應該是：兒童米粉、水果、蔬菜、奶製品、蛋黃、紅肉、魚類，肉類佔據總選單的一半。“豬牛羊紅色的肉，是兒童補充鐵最好的食物”。

　　補鐵吸收多攝入維生素

如果我們一味給寶寶吃含鐵食物也是不夠的，關鍵還在於促進鐵的吸收。據研究，存在於肉類、魚類、肝臟等動物性食物中的鐵大多數屬於血紅素鐵，易被人體吸收利用，吸收率達到10%～25%;而存在於植物性食物中的鐵屬於非血紅素鐵，吸收率只有 1%。所以我們還得找準能促進鐵的吸收的食物。攝入的食物中如果含有檸檬酸、維生素C、維生素A等就能促進鐵的吸收。所以在讓寶寶吃含鐵食物的同時，吃一些含維生素C多的水果，會使鐵的吸收率提高4倍以上，櫻桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、莧菜等都是適合寶寶吃的維生素C含量較高的水果和蔬菜。

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