常吃燕麥，身體會有8個好處！

五穀雜糧對人的身體非常有幫助，尤其是燕麥，很多人都挺喜歡吃的，喜歡那種淡淡的清香味，其實常吃燕麥，身體會有8個好處！

五穀雜糧對人的身體非常有幫助，尤其是燕麥，很多人都挺喜歡吃的，喜歡那種淡淡的清香味，其實常吃燕麥，身體會有8個好處！

燕麥片是佳節送禮的良品。燕麥是由五穀雜糧製作而成，食用又簡單方便深受大眾的喜愛。但也有不少人猜測食用燕麥片是否真的能有營養價值。其實，經常食用燕麥會有一些意想不到的功效。

1.提高免疫系統

燕麥作為雜糧中的高營養產品之一，其中所包含的葡聚糖能夠改善人體免疫系統，並且可以去除病菌和寄生蟲，提高人體免疫力。

2.有益於減肥瘦身

燕麥中含有豐富的膳食纖維，所攝入的熱量也較低。不會有增加脂肪的負擔，並且一杯燕麥所持續的飽腹感強，可以控制飲食，達到減肥瘦身的效果。

3.預防便祕

食用穀物能夠促進腸道蠕動，清理腸胃，改善消化系統，預防便祕。

4.改善血糖

燕麥所含有的糖分較少，適合於有高血糖的人群服用。燕麥還能減少腸胃對胰島素的依賴，提高胰島素強度。

5.降壓降脂

燕麥所具有豐富的膳食纖維素，經常食用可以降低膽固醇，同時可以將壞死的膽固醇排除體內，清理腸道，能夠降低血壓和脂肪含量。

6.防癌抗癌

專家表示:經常服用燕麥能夠降低患癌症的機率。

7.緩解宿醉

在大量飲酒過後，腸胃常常會感到不適，並且身體會有頭痛，乾嘔的現象。但在醉酒之後喝上一杯燕麥，能夠緩解腸胃不適，還能稀釋腸道內酒精的含量，達到醒酒的效果。

8.改善情緒

燕麥中所含有的維生素可以提高人體內的血清素，血清素具有放鬆心情，改善焦慮的作用。因此，常服燕麥還能起到使人改善情緒的作用。

燕麥是由穀物經過熟化壓制後製造出來的食品。在熟化過程中，並沒有損傷到燕麥本身有包含的營養成分，而且其沒有經過化學工藝的步驟，從而成分較為單一，因此，燕麥中蘊含的絕大部分微量元素都能夠被人體所吸收。

燕麥對於忙碌的上班族來說也比較適合作為早餐進行食用。將燕麥做為主食進行食用，不僅擁有強烈的飽腹感，而且能及時給身體補充維生素和蛋白質的營養元素。

因為燕麥中也含有豐富的膳食纖維，還能協助腸胃進行平穩的系統消化，幫助人體內保持在正常的血糖水平之中，使消化系統在一整天的工作當中源源不斷的給身體提供能量。

雖然燕麥所含有的好處十分的多，但是食用燕麥也不宜過量，過量食用燕麥容易導致腸胃脹氣，引起腸胃不適。一次食用燕麥保持在40克左右最佳。