提高新陳代謝的食物有哪些 六種食物減肥又減脂

隨著年齡的增長，人體的新陳代謝速度也會變緩，這也是為什么很多人怎么減都減不下來的塬因，下面來了解一下哪些食物可以幫助提高新陳代謝。

生薑

生薑中含有的薑辣素能夠提升代謝、促進血液迴圈、提高免疫力，同時具有抗氧化的功效，能夠防止紫外線的侵害、預防肌膚老化，對女性的好處多多!

藜麥

藜麥含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫你整腸道、排宿便，還可以提升飽足感及代謝率，讓你減肥事半功倍!

枸杞

枸杞不只是養身食材，減肥功效也是一級棒!枸杞中含有的甜菜礆能夠提升代謝率，預防脂肪的生成與累積，除此之外，還含有豐富的維生素C，是養顏美容不可或缺的成分。

香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助你消除水腫、提高代謝率、預防脂肪的堆積，甚至具有降血糖的功效!

低脂牛奶

只要增加肌肉，就能夠提升代謝率，而蛋白質正是肌肉生成時不可或缺營養之一。

建議選擇植物性蛋白或是大豆製品，能夠攝取到足夠的蛋白質，又能夠避免吃進過多的脂肪，有效提升代謝率，促進肌肉生成。

牛油果

牛油果中含有豐富的omega3不飽和脂肪酸，能夠提升代謝率，而且含有豐富的纖維質，能夠增加飽足感，但是由於它的油脂含量較高，建議一天不要吃超過半顆牛油果，打成牛油果牛奶或是做成牛油果沙拉，都是不錯的選擇。