【月經不調吃什麼好】月經不調吃什麼調理 吃什麼可以治月經不調

現在生活壓力大，很多女性都有出現月經不調的現象。那麼月經不調時吃什麼可以調理呢？下面我們來看看月經不調吃什麼好吧。

月經不調吃什麼好：菠菜

菠菜別名波斯菜、鸚鵡菜。性涼，味甘，無毒，歸腸、胃經。

營養成分：含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、胡蘿蔔素、葉酸等多種營養成分。

食療功效：菠菜含有非常高的纖維素，經常食用能促進雌激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調節月經和保持情緒穩定的作用。

適用量：每次約100克。

月經不調吃什麼好：油菜

油菜別名青江菜、上海青、油白菜。性溫無毒。

營養成分：含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、B族維生素、維生素C等。

食療功效：油菜富含胡蘿蔔素和維生素C，可促進血液迴圈、散血消腫，月經不調者多吃能活血化瘀，減輕痛經症狀。

適用量：每次約150克。

月經不調吃什麼好：小白菜

小白菜別名青菜，性溫，味甘。

營養成分：含維生素A、B族維生素、維生素C等。

食療功效：小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，緩解精神緊張，改善情緒異常導致的月經不調。

適用量：每次約70克。

月經不調吃什麼好：芹菜

芹菜別名蒲芹、香芹。

營養成分：含蛋白質、食物纖維、含有豐富的維生素A、維生素C、維生素P、鈣、鐵等。

食療功效：芹菜含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便，減少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症，改善月經不調。

適用量：每次約100克。

月經不調吃什麼好：蓮藕

蓮藕別名靈根、名蓮。

營養成分：富含澱粉、蛋白質、B族維生素、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分。

食療功效：蓮藕含鐵量較高，所以對缺鐵性貧血的病人頗為適合，同時蓮藕還含有豐富的丹寧酸，非常適合月經不調的患者食用。

適用量：每日200克左右為宜。

月經不調吃什麼好：香菇

營養成分：含有碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素以及蛋白質等多種營養元素。

食療功效：香菇是一種高蛋白、低脂肪的健康食品，能夠補充經期流失的血紅蛋白，保持機體所需營養，適合月經不調患者食用。

適用量：每日5朵左右為宜。

月經不調吃什麼好：包菜

營養成分：含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維。

食療功效：捲心菜的維生素C含量比大白菜高一倍，豐富的維生素C能促進人體的生血功能，適合月經不調的患者食用。

適用量：每次約100克。

月經不調食療食譜推薦

1、益母草汁粥

準備鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生薑汁、蜂蜜適量，大米100克。將大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

主要功效：滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩，適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。

2、清肝調經湯

準備勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克(包煎)，炒川續斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

主要功效：有清肝解鬱、化淤調經的作用，治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用，才更有效。

3、涼拌馬蘭頭

貯備新鮮馬蘭頭200克，滷香乾2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗乾淨，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼後，將其切成碎末。再將滷香乾切成碎末後拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當菜，隨意服食。

主要功效：本方可以清熱涼血。適合於月經不調，屬血熱型，月經超前，量多，色紅質粘，心煩，口渴苔黃，脈數等情況。

4、豆豉羊肉湯

準備豆豉500克，羊肉100克，生薑15克，食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。每次月經前1周開始服，連服1周。

主要功效：本方溫經散寒，養血調經。適用於月經不調，屬血寒型，月經後期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白等症。