【女人臉上有皺紋斑怎麼食補】去斑去皺紋的食補方法是什麼

女人臉上有皺紋斑怎麼食補?隨著年齡的增長，女人到了一定年紀臉上就容易長皺紋和斑，除了日常保養問題之外， 其實和飲食方面也有很大關係，那在生活中，女人可以通過哪些食補來去除皺紋和斑呢?

女人臉上有皺紋斑的食補方法：西蘭花拌木耳

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

食材：

西蘭花 一顆、幹黑木耳 5g、玉米油、鹽 2g、鮮醬油 5g、花椒油 少許、小紅椒 一個

做法：

1、西蘭花用鹽水侵泡半小時，黑木耳泡發備用

2、西蘭花洗淨後瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出，放入冷開水或純淨水中過涼

3、泡發好的黑木耳，洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出，過涼水

4、小紅椒切小粒

5、西蘭花和黑木耳瀝乾水分後放一起，並把辣椒粒放在上面

6、鍋中倒入適量油，燒至冒煙

7、將熱油澆到辣椒粒上，隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻後即可食用，營養又美味喲!

小竅門：

1、西蘭花焯水後過涼水，能使西蘭花變得更加碧綠，還能保持它脆脆的口感

2、西蘭花和木耳的量，可以根據自己喜歡來調配

女人臉上有皺紋斑的食補方法：胡蘿蔔炒金針菇

胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素，有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

主料：

胡蘿蔔 (100克)、金針菇 (100克)

輔料：

木耳 (30克)、蒜苗 (2根)

做法：

1、金針菇去掉老根洗淨，胡蘿蔔切絲，木耳切絲。

2、金針菇入開水中焯燙瀝乾水分備用。

3、炒鍋倒油爆香蔥姜。

4、放入胡蘿蔔翻炒均勻。再放入木耳翻炒。

5、加入鹽和糖。加入魚露翻炒均勻。

6、再把金針菇，蒜苗段倒入翻炒。淋入少許香醋炒均勻。

7、再加入雞精，淋入香油。翻炒均勻關火。

女人臉上有皺紋斑的食補方法：番茄燴豆腐

西紅柿含有的番茄紅素，有助於展平新皺紋，使面板細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

主料：

豆腐 (2塊)、番茄 (1個)

輔料：

蔥花 (少許)

做法：

1、將豆腐切成小塊，番茄切成與豆腐大小相同的塊。

2、鍋內放清水燒沸，加入1小勺鹽，再加入豆腐，待煮沸時撈起。

3、鍋內放油燒熱，小火爆香蔥花。

4、然後倒入2/3的番茄塊，將番茄塊炒軟。

5、倒入豆腐塊，小心翻炒。然後加入溫水，溫水沒過豆腐即可，大火煮開後轉小火燉煮。

6、燉至湯汁收濃，再放入剩餘的番茄塊和番茄醬。

7、再加入鹽。加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。

8、最後滴上香油，撒上蔥花即可出鍋。

女人臉上有皺紋斑的食補方法：蜂蜜柚子茶

蜂蜜，被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。

食材：

柚子，冰糖，蜂蜜

做法：

1、用溫鹽水把柚子泡五分鐘，反覆揉洗，把柚子皮刮下來，裡面的白色物質很苦，不太喜歡苦的，儘量颳得薄一些。

2、把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中，可以再揉洗幾遍，能去一些苦味。柚子果肉分離出來，可以用料理機攪碎，也可以用手擠碎弄散，這樣做出來會有果肉的口感。

3、柚子皮切小細絲，越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裡，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時左右。直到粘稠。

4、煮好晾涼，五六十度時把蜂蜜加入拌勻，涼後裝瓶放入冰箱冷藏。吃的時候用溫水衝著喝就可以。味道清香，並沒有那麼苦。

女人臉上有皺紋斑的食補方法：香煎三文魚

三文魚中的Omega-3脂肪酸，能消除損傷面板膠原，及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

主料：

三文魚 (8兩)

輔料：

紅蔥頭 (適量)

做法：

1、將三文魚洗乾淨。

2、將三文魚切成塊，用姜、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒醃製一下。

3、起油鍋，猛火將魚煎一下。

4、然後中小火將魚煎熟。

五類滋補食物吃掉臉上皺紋

1、多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。

據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加面板貯水的功能，滋潤面板，保持面板組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是面板細胞生長的主要原料，能使人體面板長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

2、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強面板的彈性。

人體面板分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響面板美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，面板即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩面板皺紋的發生，使面板保持彈性和細膩。

3、維生素A能維持面板的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強面板表皮和真皮細胞的活力，避免面板早衰。

鐵和銅可使血液充盈面板，使面板獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。

4、多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止面板皺紋的產生。研究人員以30名女性作為物件，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的面板變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

5、多吃些富含鹼性的食物酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。

鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到面板表面，就會使面板變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的面板鬆弛無力，遇到冷風或日光暴晒，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對面板的侵蝕、損害。