長期不吃早餐的危害有哪些

俗話說一日之計在於晨，因此早餐對於一天的能量供給是非常重要的，但現在很多年輕人為了節省時間常常忽略的早餐，下面就來了解一下長期不吃早餐有什麼危害。

增加糖尿病風險

在正常生理狀態下，生長激素、腎上腺皮質激素均從半夜開始分泌，並逐漸增加，凌晨分泌到達最高峰，下午出現第二個分泌高峰。而人體正常基礎胰島素分泌可隨著這些拮抗激素的升高而增多，即在凌晨與下午分別各有一個胰島素基礎分泌高峰。胰島素有降血糖作用，如果長期不吃早餐，為提供機體血糖，機體分泌的胰島素將無“用武之地”，長此以往容易發生胰島素抵抗，導致出現糖尿病。

影響大腦

大腦腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如果長期不吃早餐會導致血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。

損傷腸胃

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

增加肥胖風險

早上是人體新陳代謝的最佳時間，這個時候你進食，很大一部分能量會被消耗，相反， 越晚進食， 越少的能量會被消耗，會轉化為脂肪的能量會變多。而且這裡給你帶來的飽腹感， 會讓你在下一個階段吃得更少。

易患膽石症

調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久之，膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。