【經期可以吃聖女果嗎】來月經可以吃聖女果嗎 來例假能吃聖女果嗎

聖女果中含有豐富的維生素，能夠清除體內自由基，起到美容護膚的功效，對於女性來說是非常不錯的美容佳果，那麼女性經期可以吃聖女果嗎?

經期可以吃聖女果嗎

女性經期是可以吃聖女果的，不過聖女果屬於涼性水果，一次不宜吃太多。女性尤其是在夏天不宜吃冰鎮過的聖女果。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。

女性吃聖女果的好處：

1、促進生長髮育

聖女果中含有谷光甘汰和番茄紅素等特殊物質。這些物質可促進人體的生長髮育，特別可促進小兒的生長髮育，並且可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。

2、美容護膚

聖女果中維生素PP的含量居果蔬之首，是保護面板，維護胃液正常分泌，促進紅血球的生成，對肝病也有輔助治療作用、還可以美容、防晒效果也很好。聖女果中還含有豐富的果膠成分，果膠成分能增加面板的彈性。

3、保護視力

聖女果中的豐富的維生素A能防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的治療。

女性經期飲食注意事項

1、多補鈣

女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、乳酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多晒太陽。

2、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合徵非常關鍵。

3、忌食酸辣刺激食物

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、　忌生冷食物

月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。