咖啡提神的效果能維持幾個小時

咖啡的提神效果一般可以維持3-4個小時左右，如果想利用咖啡達到較佳的提神效果，建議可以在工作前開始飲用，因為我們喝下咖啡之後，血液中的咖啡因濃度大約在1小時後達到高峰。

想要達到相同的提神效果，每個人需要的咖啡因劑量都不同，並沒有標準答案。不過，咖啡因不能無限制攝取，健康成人一天的咖啡因攝取量不應超過300毫克，否則不但沒有更強的提神效果，還會產生各種副作用。

而且，若攝取過量咖啡因，造成中樞神經過度興奮，容易引起煩躁、心悸、失眠、尿液增多等現象。

一般來說， 咖啡因所產生的亢奮狀態大約可維持2∼3個小時，上班族早上9點來一杯咖啡，提神醒腦的功效約能維持到中午12點。

不過也有些人即使夜晚或睡前飲用咖啡都不妨礙睡眠，那麼，咖啡因影響睡眠的疑慮就可以排除了。沒有睡眠障礙的人，只要精神不濟，皆可藉由咖啡來提神，並沒有明確的飲用時間限制;特別是午餐過後，血糖上升，容易昏昏欲睡，這時來杯咖啡，提神功效自然非常顯著，但仍須注意，1天咖啡因攝取量勿超過300毫克。

剛開始飲用咖啡的人，大都十分容易達到提神功效，例如早上只喝1杯咖啡，卻直到夜晚還精神旺盛，甚至影響睡眠;而每天都喝咖啡的人，則因為身體已經習慣了這種刺激，提神功效就不再那麼顯著，需要更大量的咖啡因來刺激與提振，甚至有可能產生依賴。