生薑減肥的正確方法

1、1天的攝取量是10～20g

為了提高生薑減肥法的效果，10～20g最為適量。

管裝的話約10㎝、切片的話則是6～10片左右為建議用量10～20g。若攝取太多，因為會刺激腸胃而導致腹痛等現象，所以不行吃過量。

2、食用加熱過的生薑

對減肥有效的姜烯酚是從加熱前的薑辣素變化而來的東西。

如果是為了減肥而攝取生薑的話，比起薑辣素，姜烯酚的效果更好，所以請不要直接生吃生薑，務必要加熱後再食用。

雖然薑辣素也有讓身體變暖和的作用，但是薑辣素只會讓身體表面變暖而已，身體內部反而會變冷。

若覺得加熱很麻煩也是可以用乾薑，攝取量就不是10～20g，而是2g～3g左右即可。

1、在用生薑減肥的時候，不要一次攝取很多生薑，要分次攝取才有效。

2、生薑裡所含姜烯酚的溫暖身體之作用，據說可以維持3個小時。

3、每隔3個小時攝取生薑一次的話，就能長時間持續減肥的效果。

蜂蜜生薑水

生薑(或新生薑)連皮一起洗後，把水擦乾，再切成細絲狀(或者是薄片)。

裝入乾淨的儲存瓶裡的一半〜2/3左右，再加入蜂蜜。待約30分鐘，等生薑的精華滲出後就完成囉。放置冰箱的話，可儲存3個星期。

用熱水稀釋(依個人喜好加入柑橘果汁)變成熱飲。

香菇生薑湯

用胡麻油炒香菇和生薑，再加水與昆布進去悶煮，之後以醬油和胡椒鹽做調味。

調味可依個人嗜好增減用量，即可完成。