【褪黑素能治失眠嗎】褪黑素可以治失眠嗎

褪黑素能治失眠嗎？褪黑素是現在較為流行的一種營養保健品，據說有治療失眠的作用，那褪黑素真的對治療失眠有效果嗎？下面就來具體看看吧。

褪黑素能治失眠嗎

褪黑素對失眠有一定的治療作用。

褪黑素是人體自身分泌的一種激素，來源於人腦松果體，它的分泌與年齡有一定關係，在兒童時期褪黑素分泌最旺盛，此後隨年齡的增長，褪黑素分泌逐漸減弱，到老年階段分泌明顯降低。褪黑素的作用就是調節睡眠覺醒週期，促進睡眠。作為保健品，褪黑素最早是在美國上市。國外的研究認為，褪黑素是一種安全、有效的促睡眠物質。

褪黑素的治療失眠的作用機制

正常人體內分泌褪黑素，具有晝夜節律性：光照會抑制分泌，所以白天基本不產生褪黑素：黑暗促進分泌，所以夜間褪黑素開始大量分泌，到凌晨1～3時達到最高峰。當褪黑素在血漿中達到一定濃度時，就會給中樞神經系統發出一個訊號，就是天黑了該睡覺了。所以，當體內褪黑素分泌減少時，可以通過口服褪黑素補充，以此來調整睡眠。

褪黑素治失眠的服用方法

服用方法：目前多數褪黑素產品都是口服。

劑型：由於褪黑素在人體內的代謝時間很短，效果欠佳，因此建議服用緩釋型褪黑素。

服藥時間：建議睡前1～2小時服用較好。

藥量：每日劑量0.5～5毫克為宜。