吃香蕉減肥嗎？香蕉減肥法的4個注意事項

香蕉減肥法有效嗎?香蕉減肥法自從在日本興起以後，就受到了很多美女的喜愛。那麼香蕉減肥法要注意什麼呢?下面親親寶貝小編提醒香蕉減肥法要注意的4點!

　　香蕉減肥法 注意4點更易瘦

　　第一：香蕉當早餐

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

　第三：晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　第四：晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

注意以上4點，香蕉減肥法才會有很好的瘦身效果，正在減肥的你還等什麼，趕快行動吧!