預防中暑的方法

1、多喝水：

在炎熱的夏季和乾燥的季節，爸爸媽媽應當每20-30分種讓孩子喝一點兒水。讓孩子漸漸形成睡前喝水，起床喝水，遊戲時喝水。飯前半小時喝水的好習慣。除了直接飲水，夏季還可以儘量多紿寶寶煲一點兒綠豆湯，清涼解暑的湯，自然晾晾，讓孩子隨時飲用，新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黃瓜、西紅柿等，水分佔95%，也可以讓孩子適當多吃一些含水豐富的青菜和水果。

2、養成好的習慣：

平時就要注意培養寶寶良好的飲水習慣，足量喝水，不要等很渴了才喝水。對於 6 個月以內的寶寶，補充水份一般是通過增加奶量，而不是直接喝水。另外注意觀察寶寶尿液的顏色，正常應該是無色或淺黃色，如果尿液顏色變深，就是缺水的跡象，應及時給寶寶補充水分。

1、多穿短袖短褲：

在炎熱季節，孩子宜穿寬鬆、輕便、淺色的衣服，材質宜選擇自然纖維的。比如棉布衣服，女孩最好穿無袖的連衣裙，男孩最好穿短袖或背心，下身建議穿短褲。

2、注意增減衣服：

空調的溫度最好調在26℃-28℃，儘量保持一定的溫度，避免小孩著涼。如果必須帶寶寶外出時，由於室內外溫差比較大，所以應注意增減衣服。

3、勤換衣物：

寶寶的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗溼的衣服沒有及時更換，則會引起感冒。此外，寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，避免因此而患皮炎等面板性疾病。

預防寶寶中暑方法三 飲食

1、多喝粥湯，補充電解質：

幼兒體內70-80%由水分構成，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。在體內缺鉀時，寶寶很容易發生中暑現象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。因此，媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應當鼓勵孩子多吃水果，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。

2、多吃牛奶、雞蛋和豆類：

幼兒正處於快速生長的時期，蛋白質對發育十分必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。炎熱天氣中幼兒食慾不振，容易發生蛋白質攝入不足的現象。媽媽們一定要注意，零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質。因此，每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆製品或豆粥，還要經常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質。

3、多吃蔬果雜糧，供應維生素：

夏季，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。

1、注意室內通風：

即使是開空調的房間，也要在早晚定時開窗通風。開空調要注意不要讓室內外溫差太大，而且不要讓兒童長期處在空調環境裡。兒童身體的體溫調節功能還沒有完全發育成熟，當脫離空調環境後就很容易出現中暑。

2、午睡：

夏日晝長夜短，寶寶午睡休息，可助恢復疲勞，有利於健康，但不宜久睡，一來為了不影響晚間正常的睡眠，二來午後的久睡也會使寶寶陽熱不得散發，體內鬱結過久則易引發病症。

預防寶寶中暑方法五 其他

1、注意觀察：

如果寶寶有體溫上升、膚色紅潤、呼吸急促、哭鬧卻沒有眼淚等表現，可能都是寶寶早期中暑的一些反應，應該立即帶寶寶到涼爽的環境中休息。

2、不要把寶寶單獨留在車裡：

夏季在沒有空調的車中，車輛被暴晒後溫度會迅速升高，被單獨留在車內的寶寶很有可能會發生嚴重的中暑和缺氧，甚至因此而死亡。

以上就是預防寶寶中暑的方法，希望對大家能有所幫助。家長們平時一定要注意觀察寶寶的情況、細心護理，讓寶寶度過一個快樂健康的夏天。

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