【dha吃到什麼時候停】dha吃到幾個月停
1、最佳時間：
給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月—2歲這一黃金時期。而在寶寶2歲以後，DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。
2、原因分析：
6個月—2歲是寶寶生長髮育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。
1、最佳時間：
DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。
2、原因分析：
因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。特別是滿5個月後的胎兒，如果人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的數突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。同時，DHA對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末3個月，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。由此可見，DHA對胎兒的重要性。
1、母乳：
初乳中DHA的含量是最豐富的，但是母親乳汁中DHA的含量是否豐富還要取決於三餐的結構。比如：日本的母親吃魚較多，因此，乳汁中DHA的含量是最高的，居全球第一。研究表明，出生後4個月內補充DHA的寶寶，其智力發育的優勢會一直保持到4歲。
2、配方奶粉：
一些配方奶粉中添加了DHA，因此建議沒有餵母乳的媽媽，可以通過選擇添加了DHA的配方奶粉為寶寶補充DHA。
3、乾果類：
如核桃、杏仁、花生、芝麻等乾果中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
4、魚類：
魚類食物是DHA含量最豐富的食物，像鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，DHA的含量都很高，一般每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。DHA含量最高的部分是眼窩脂肪，其次是魚油。
5、DHA製品：
市場上的DHA製品，一種是從深海魚油中提取的，一種是從藻類中提取的。相比較從深海魚油中提取的DHA，從藻類中提取的DHA有比較突出的優勢，含量高、安全性高、抗氧化能力強，最有利於嬰幼兒吸收。所以，補充DHA建議首選藻類DHA製品。
dha吃到什麼時候停 孕婦如何補充dha
1、多吃核桃、花生以及魚類：
孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA，但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%，遠不能滿足胎兒發育的需要。
2、補充藻油：
海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬汙染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。
3、DHA和蛋白質一起補充：
因為DHA是以脂肪的形式存在於腦黃金營養品中，吃後在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。一般在吃了含蛋白質多的食物，在胃內刺激了胃粘膜上的感覺神經，通過神經反射弧的聯絡，引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。所以，孕婦在吃含DHA的類營養品時，應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或乾脆同牛奶或豆漿同服之，這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。
1、脂肪酸的平衡（DHA/AA的比例）：
通過對母乳的研究專家建議DHA和AA的比例應為1：2。
2、DHA/AA的攝入量：
1994年，聯合國糧農組織和世界衛生組織（FAO/WHO）建議為：足月嬰幼兒每天每公斤體重40mgAA和20mgDHA。
3、氧化問題：
由於DHA和AA屬於不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸很容易氧化，為防止氧化，建議每克不飽和脂肪酸中應加入0.9mg維生素E。
4、EPA對嬰幼兒生長髮育的影響：
許多調查表明：EPA對嬰兒的生長髮育有不利的影響。過高的EPA可競爭性抑制花生四烯酸合成兩類前列腺素，並可抑制亞油酸轉化成花生四烯酸，從而影響寶寶的生長髮育。
1、控制攝入量：
孕婦每天所需的DHA量是300mg，不是吃得多就補得好，DHA的吸收率可達80%， 吃得多不但吸收不了，還會導致免疫力低下等副作用。
2、選擇適合的DHA：
DHA分為海藻類和魚油類，魚油類含DHA量低，而海藻類DHA含量高，純度高，所以孕婦應選海藻類DHA營養品。
3、補充DHA時間：
胎兒的視力發育和中樞神經發育到6個月的時候是發育的高峰，這時起就要開始補充足量的DHA，以滿足胎兒發育的需要，促進對大腦的發育。
4、均衡營養：
胎兒大腦的發育不只是靠補充DHA，在補充DHA的同時攝入其它營養，在這些營養的共同作用下，胎兒的大腦才可以充分的發育。
5、高品質DHA：
應選擇含量足的DHA，裡面乳鈣補人體吸收得更完全，更有效補充胎兒所需的鈣質，也能避免孕婦鈣質流失帶來的損傷。
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