疫情期間焦慮怎麼辦 疫情期間如何轉變焦慮情緒

疫情期間焦慮怎麼辦?目前新型肺炎的病例已經蔓延到了全國範圍內，不能上班不能上學，很多人陷入了焦慮的情緒，甚至有點恐慌。那疫情期間如何轉變焦慮情緒呢，一起來看看吧。

瞭解正確的知識

積極主動從正規官方渠道瞭解相關知識，出行帶口罩，主動預防。通過向家人朋友和專業人士訴說或是尋求幫助來緩解情緒。

轉移注意力

如聽音樂、看電視、閱讀書籍、室內運動等，找一些能夠調節心情的休閒娛樂方式，閱讀帶有積極情緒的資訊，從而幫助自己消除可能會出現的那些恐慌、抑鬱、焦慮的情緒。

保持每天正常的作息

儘可能維持正常的生活作息，儘量保持生活的穩定和規律，制定作息時間表，努力讓自己過得充實而有意義。

減少因資訊過量帶來的心理負擔

儘量控制自己每天接收有關資訊的時間，關注權威媒體釋出的訊息，主動過濾各種渠道傳來的虛假訊息，不信謠，不傳謠。

關注情緒

主動覺察，同時樂觀面對，尊重現實。當情緒來臨時，我們可以察覺自己的情緒和此刻自己身體的感受、大腦的想法，告訴自己，我現在有些焦慮，但是不沉浸在情緒中，可以每天告訴自己：“我不能讓焦慮和緊張佔上風”。

保持與外界的溝通

通過與家人朋友聊天、發朋友圈、發微博等方式來轉移注意力，或寫情緒日誌記錄心情。