兒童怎麼選擇呼啦圈

兒童怎麼選擇呼啦圈?小孩子搖呼啦圈也是一種方便不受場地限制的鍛鍊方法，但是小孩子的身體還沒有完全發育完成，所以在選擇呼啦圈時要多注意。具體兒童怎麼選擇呼啦圈呢，一起來看看吧。

兒童怎麼選擇呼啦圈

選擇呼啦圈並不是越重越好，因為太重會很容易造成肌肉痠痛。而且呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機。所以，在購買呼啦圈的時候選擇重量要適中的，並不是越重效果就越好。

兒童轉呼啦圈最好在多少分鐘

具體要看孩子體力，孩子體型偏瘦，就不要運動太多，如果是孩子體型偏胖一些，可以適當的增加一下運動的時間。

如果孩子經常做這種運動，可以適當長一些，但是也不要超過半個小時，一般來說孩子現在處於生長髮育期，儘量不要讓孩子過度勞累。

搖呼啦圈的好處與壞處

1、搖呼啦圈能瘦身和解決便祕作用

搖呼啦圈由於是以人為中心的圓心力運動，產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動，能有效的燃燒脂肪，達到的效果。同時，還有利於手臂、腿部的健美。由於搖呼啦圈時，圈圈時刻圍繞在腰部，不停的刺激著腸道，於是有了治療便祕的作用。除了有效的減肥效果，轉呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至於退化，能強化肌肉，保證整個形體的健美。能保證每天身體的活動量，讓生命活在運動中。

2、搖呼啦圈還能保持良好的身段

經常參加呼啦圈運動有助於保持良好的身段，尤其是對腰腹、臀腿肌肉的鍛鍊效果更加明顯。而水平較高的人，還可以通過練習頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動等花式動作鍛鍊全身上下所有肌肉，有效提高人體腰、髖、膝、肩、腕等關節的靈活性和柔韌性。

3、搖呼啦圈的壞處是脊椎壓力大，有血管裂和傷及內臟的風險

呼啦圈這項運動，單純依靠腰力運動，並不能達到全身減肥的效果。由於呼啦圈依靠腰力擺動，剛好所在的位置是胸腰的連線處，如果過度扭動，則會造成腰腹脊椎壓力過大，最終導致血管破裂。有人說轉呼啦圈會造成內臟移位，其實不然，只不過在過度轉呼啦圈後，甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟，如果呼啦圈太重，轉圈的時間太長，那麼呼啦圈轉動時，則會傷及內臟。