霧霾天應如何保護寶寶健康

寒冷的冬季對於寶寶來說本來已經是非常大的挑戰。在這個季節，由於氣溫的驟降，非常容易造成孩子患上呼吸道常見疾病。

加上近年來嚴重的霧霾侵襲，寶寶的健康也受到了雙重的威脅。那麼，冬季霧霾天如何保護寶寶健康呢？

一、霧霾天，儘量減少出行

在有霧霾的天氣，原則上應該儘量避免出行，尤其是小寶寶，因為他們的呼吸器官還沒有發育成熟，所以更容易受到霧霾的傷害。特別是霧霾比較嚴重的天氣，比如PM2.5的指數已經超過300，出去玩耍，弊大於利。患有過敏或者哮喘的小朋友，更要注意。如果出去散步或必須要出行，爸爸媽媽儘量選擇能見度相對比較好的時段，清晨時霧霾相對比較重，隨著太陽的出來霧霾會有所緩解。

二、小寶寶最好戴純棉口罩

雖然有研究證明N95口罩對PM2.5的抵禦能力明顯高於普通的純棉口罩，但是因為這種口罩密封性非常好，堵住寶寶的口鼻，容易導致寶寶的呼吸不暢。小寶寶還不會表達自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危險，所以出於安全的考慮，還是建議給6歲以下的小寶寶戴純棉材質的口罩。

三、在室內開啟加溼器

加溼器能使空氣裡的溼度增加，溼度增加以後，空氣中的顆粒物就容易落到地面，而不是懸浮在空中，減少家人和寶寶吸入顆粒物的機會。如果家中有過敏或者哮喘寶寶，最好安裝空氣淨化器。有過敏或者哮喘的寶寶，對空氣中的顆粒物會更加敏感。如果家裡條件允許，建議購置空氣淨化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，減少寶寶過敏的機率。

四、勤漱口

霧霾可以通過鼻子進入人體的呼吸道，也可以通過口腔進入人體的消化道，給寶寶用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化道的傷害。

五、注意寶寶營養的補充

1.多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護上皮細胞的作用，若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。

2.多吃潤肺食物

潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，保養肺部，保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。

3.多吃排毒食物

排毒食物可以及時清除人體內的毒素。例如蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

4.多吃菌類

菌類食物養生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。可以給寶寶多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀。

5.多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

6.多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。

7.飲食清淡

在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。