孩子玩電子產品，如何保護眼睛視力？

現在電子產品更新換代越來越快，產品超級多，我們處在一個螢幕時代，躲避現實不如學習科學的使用方式。孩子玩電子產品注意哪些問題，面對電子螢幕的傷害，如何保護好孩子的眼睛視力？

以下幾個問題，可能你也遇到過，希望能幫到你。

孩子可以看電子書嗎？

電子書和傳統紙書有何區別，孩子可以看嗎？

電子書是需要特殊的閱讀軟體來閱讀的書籍。對於兒童的電子書，一般不只有文字，它不僅僅將紙質的內容電子化，而是整合文字、音效和影象，提供有趣的互動效果，或多元模式的視聽工具，可以通過視訊，音訊和虛擬現實等提供閱讀。

電子書好處就是方便，容易獲得，而且吸引孩子。不過，看螢幕的時間就會增加。

建議兩種書都可以用，越年幼的孩子，特別是兩歲前的嬰兒，應該越多的使用紙質的圖書，讓孩子可以體驗用手翻閱書的習慣。電子書的話選擇一些有互動元素，例如《誰偷走了月亮》這本公開可以下載的電子書，是一個帶有音樂和圖畫的互動式圖書應用。圖畫、文字和技術都出品精良，並且獲得多個編輯獎，小讀者的反應都不錯。

小寶寶愛視訊聊天，會對他們有影響嗎？

寶寶喜歡和爺爺奶奶通視訊電話，每次大概 10 分鐘，不知道小寶寶是否適合？如果可以，多長時間，什麼形式比較好？

一歲半的孩子是可以和親友視訊，你考慮到控制時間更不錯。視訊電話中有聲效，還有親人的樣子，很生動，通過視訊電話可以讓孩子聆聽和表達，這是運用電子產品進行積極互動的社交行為。

但是也要考慮，孩子在一歲半的時候未必能夠很長時間表達自己，包括運用語言和動作，而且這個時期孩子注意力也有限。建議可以讓孩子介紹他的玩具，爸爸媽媽陪伴孩子玩玩具或者唱一些兒歌，讓長輩在視訊另一端看。或者，可以和長輩試試不同的打招呼小遊戲，例如讓孩子今天扮小白兔，今天看到的是小白兔爺爺和奶奶，試試用小白兔打招呼的方法。也可以讓爺爺奶奶介紹他們家裡的東西，比如花、茶杯、小物件等。

另外，讓寶寶聽爸爸媽媽和長輩聊天也是很好的方法，即使孩子跑來跑去也沒關係，他們感覺親人在聊天也是很溫馨的。要掛視訊之前，也讓寶寶有準備，告訴他外公外婆要去做其他事情，例如去吃飯或者買菜啦，等買菜回來明天再見，明天可以問問他們買了什麼菜，讓孩子有預期，心理會好很多。

怎麼使用螢幕不傷眼？

如何保護眼睛視力？

保護眼睛是個持久的習慣。很多人說使用電腦傷眼睛，其實很大原因是使用不當。

看電腦或手機太容易長時間集中，特別是孩子專注盯著看，眼睛都不眨，沒有任何放鬆。如果看螢幕太久後，然後又接著看書、畫畫，連續太多靜態的活動導致過度使用眼睛，造成眼睛乾燥，還有近視。

良好的用眼習慣需要大人示範並且幫助孩子培養，建議可以動靜結合安排時間表，控制每次使用時間，如果每次使用以後，都安排要出去小公園玩一下，增加運動。動靜結合，可以幫助培養用眼習慣。另外，注意光線，不要在夜晚光線不足時使用電子產品，也注意螢幕的大小以及選擇使用較大的字型。

美國的眼科教授愛德華·曼德森在一項研究中發現叫做 20/20/20 的原則可以緩解眼睛疲勞，即 20 分鐘需要停下來，休息 20 秒，看看至少 20 尺（大約六米）以外的景物。我們家長可以運用一些類似原則，然後用有趣的方法建立良好的規則。例如共同協商用沙漏計時，發明一個有趣的動態遊戲，一起用眼球上下左右轉，來找物體。

眼睛與電腦螢幕保持最少 50 釐米距離，與平板電腦保持最少 40 釐米距離，而與手機保持最少 30 釐米距離 。