如何從電子產品手下拯救孩子的視力

孩子四歲十個月，三歲以前奶奶帶孩子會經常看電視，偶爾給孩子玩手機和 iPad，目前孩子雙眼視力 1.2，那麼該如何合理引導孩子使用電子產品，以保護視力？

保護眼睛是個持久的習慣。很多人說使用電腦傷眼睛，其實很大原因是因為使用不當。

大家都有體會，使用電腦和手機太容易集中太長時間，特別是孩子專注盯著看，眼睛都不眨，沒有任何放鬆，有時看了螢幕太久以後，還接著看書，畫畫等，連續太多靜態的活動導致了過度使用眼睛，造成眼睛乾燥，還有近視。 良好的用眼習慣大部分不是天生的，需要我們示範並且幫助孩子培養，建議可以安排時間表，控制每次使用時間。

每次使用以後，都習慣性安排出門溜達一下玩一下，增加運動。動靜結合，可以幫助培養用眼習慣。 另外，注意光線，不要在夜晚光線不足的時候使用電子產品，也注意螢幕的大小以及選擇使用較大的字型。

在使用電子產品時，眼睛與電腦螢幕保持最少 50 釐米距離，與平板電腦保持最少 40 釐米距離，而與手機保持最少 30 釐米距離 。 美國的眼科教授愛德華·曼德森在一項研究中發現叫做 20/20/20 的原則，可以緩解眼睛疲勞，即 20 分鐘需要停下來，休息 20 秒，看看至少 20 尺（大約六米）以外的景物。 我們家長可以遵循類似原則，然後用有趣的方法建立良好的規則。例如共同協商用沙漏計時，發明一個有趣的動態遊戲，一起用眼球上下左右轉，來找物體，等等。