寶寶挑食偏食體質差!補鋅食譜速拿去!
寶寶挑食偏食體質差該如何補，寶寶缺鋅該如何補呢？接下來小編為寶媽們分享補鋅食譜，讓我們一起往下看看吧~~
花菜豬肝粥
材料
A.大米30克→泡水30分鐘
B.豬肝20克→泡水1小時洗淨→煮熟切碎
C.花菜30克→焯水切碎
鍋加水煮開→放入A煮20分鐘→放入B、C煮10分鐘
功效
這道粥裡富含大量的鐵、鋅和維生素A，能夠在乾燥的季節，讓寶貝的眼睛明亮溼潤，並增強寶貝面板的抵抗力。
適合9個月以上寶寶
牛肉軟飯
材料
A.牛肉20克→用水煮一下切碎
白蘿蔔20克→去皮切碎
B.米飯30克
做法
鍋內加入少許高湯→放入牛肉、蘿蔔煮軟→放入米飯煮5分鐘
功效
牛肉中富含鋅，每100克牛肉含鋅量為8.5毫克。鋅不但有益於寶寶神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，還有助於保持寶寶面板、骨骼和毛髮的健康。
適合10個月以上寶寶
補鋅食物包括：瘦牛肉、豬肉、羊肉、動物肝臟、魚、牡蠣、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米等。其中以牡蠣含鋅最為高。
