寶寶睡眠不好?看秋季安睡食療良方
百合小米粥的營養價值與功效:
百合除含有多種營養素外,對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病,有一定的防治作用,非常適合秋季食用,中醫上講,百合具有養心安神,潤肺止咳的功效,對失眠多夢、精神恍惚、肺病咳嗽的人非常有益。
小米有益氣,補脾,和胃,安眠的功效。
百合與小米搭配成粥,營養豐富,能養心安神,清熱解毒,預防多種秋季疾病,是非常好的清熱安神粥品,也是中國古代治療寶寶睡覺不踏實,驚悸易醒,半夜哭鬧的常用食療法。
需要準備的食材有:百合、小米 ↓圖
現在開始百合小米粥的製作:
【1】把幹百合用清水浸泡30分鐘,百合泡好後,洗淨,把泡不開的百合撿出,備用。如果寶寶咀嚼能力比較弱的話,可以切成小片,有利於寶寶吞嚥和消化;↓圖
【2】小米用清水洗淨;鍋中加清水,把洗好的小米放入,大火煮開,中小火煮20分鐘;↓圖
【3】20分鐘後,把處理好的百合放入,中小火繼續煮10分鐘,即可關火盛出,百合小米粥就做好了。↓圖
小米百合粥裝碗 ↓圖