寶寶夏天能吃涼食嗎？吃冷飲傷脾胃？
寶寶夏天能吃涼食嗎？最近天熱了，寶寶夏天到底能不能吃涼的？5月份，國內多個城市已經發布了高溫預警：今年夏季來得有點兒早，成年人消暑靠西瓜、空調和冷飲，寶寶消暑只能“心靜自然涼”？當然不是！寶寶能吹空調，多數家長已經達成了共識。但寶寶能吃冰西瓜和冷飲嗎？
寶寶夏天能吃涼食嗎？最近天熱了，寶寶夏天到底能不能吃涼的？5月份，國內多個城市已經發布了高溫預警：今年夏季來得有點兒早，成年人消暑靠西瓜、空調和冷飲，寶寶消暑只能“心靜自然涼”？當然不是！寶寶能吹空調，多數家長已經達成了共識。但寶寶能吃冰西瓜和冷飲嗎？
今天來說一說。
寶寶吃涼食，傷胃又腹瀉？受生活習慣的影響，國內很多家長認為，寶寶吃涼食不僅傷胃，還可能導致腹瀉。
吃涼食不傷胃
涼食經過口腔和食道的暖化，到胃裡時已經不冷了，不會對寶寶腸胃造成傷害。
還有家長擔心，涼食會吸收身體裡的熱量，寶寶身體受寒而影響器官功能。
少量涼食對體溫不會造成影響，更不會傷害身體器官，這得益於人體天生的恆溫能力。
吃涼食不會導致腹瀉
夏季常見的腹瀉、腹痛等腸胃疾病，多是吃了不乾淨的食物或喝了不乾淨的水。
衛生條件差的地區，飲用水易被致病菌汙染，直接喝後常常出現腹瀉、腹痛等急性腸胃炎症狀。
高溫能把致病菌殺死，喝煮沸後的水（涼白開也可）更安全，但水的溫度不會影響寶寶的健康。
寶寶吃完涼食，感覺不舒服？部分寶寶吃完涼食感覺不舒服，原因有二。
寶寶自身疾病原因
患了腸易激綜合徵的寶寶，遇冷就會腹痛，這是低溫誘發了自身疾病，而不是因為吃了涼食。
寶寶飲食習慣原因
國外寶寶從小就喝涼水、吃冰激凌，為什麼國內有些寶寶吃完涼食就不舒服呢？
對食物冷熱的接受度，關鍵因素是習慣和喜好。
寶寶出生後就喝涼奶（水），胃腸會適應偏涼溫度；如果寶寶一直進食溫熱食物和溫水，突然吃涼食就可能出現胃腸不適。
涼奶、冷飲、冰西瓜，想吃就吃？既然吃涼食不傷胃，也不會導致腹瀉，那寶寶可以放開小肚子吃涼食？也不是。
涼奶（水）&冰奶（水）
喝不喝涼奶（水）是習慣和喜好問題。
如果寶寶喜歡喝溫奶就喝溫奶，寶寶喜歡喝涼奶就給寶寶喝涼奶，涼水和溫水也是如此。
至於冰奶（水），國內外權威機構的建議如下：
香港衛生署：冷藏奶未必需要加熱，寶寶可以直接飲用。
美國兒科學會（AAP）：冷藏的配方奶不一定加熱後給寶寶喝，但大多數寶寶喜歡喝溫度和室溫差不多的奶。
英國國民保健服務網：如果寶寶喜歡冰奶，家長可以直接從冰箱裡拿冷藏的配方奶給寶寶喝。
但小寶寶的胃腸調節功能較差，家長不必刻意冒險，1歲以下的寶寶儘量別喝冰奶（水）。
1歲以上、沒有腸胃疾病的寶寶，想要嘗試冰奶或冰水的話，可以適量飲用。
冷飲（冰棍、冰激凌）
1歲以內寶寶對牛奶的消化能力有限，且6個月以內寶寶不需要額外補水，自然不能吃冷飲。
1歲以上寶寶可以少量吃冷飲，注意以下4點。
早晚和空腹時不吃：一天中12~15點氣溫最高，這時給寶寶吃冷飲最佳。
飯前不吃：飯前吃冷飲會影響寶寶正餐，打亂寶寶的飲食規律。
不可貪食：不建議過量食用冰激凌、牛奶雪糕等含糖量高的冷飲，糖攝入量太多會增加肥胖和齲齒的風險。
不要狼吞虎嚥：讓冷飲在寶寶的嘴巴里慢慢融化，接近體溫時再吞下，減輕咽喉和呼吸道的刺激。
涼水果
中國營養學會建議：1~3歲寶寶每日吃150~200克水果即可。
剛新增輔食的寶寶，不太適應涼水果，可以將水果放至常溫或適當加熱，大寶寶喜歡吃涼水果就可以吃，沒必要放至常溫或加熱。
水果只要用流水清洗乾淨，不管生的還是熟的，營養不會有太大差別。
這些情況，推薦寶寶吃涼食！日常生活中，下面2種情況建議寶寶吃涼食。
吃涼食可解暑
相比寒涼，高溫才是真要命！每年因高溫中暑致死的事例不在少數。
降低周邊溫度、充分補水是消暑的好方法，高溫天氣，建議寶寶適量吃西瓜和綠豆湯等涼食。
吃涼食可緩解咽痛
寶寶患了感冒、皰疹性咽峽炎和扁桃體炎等疾病時，都可能出現咽喉腫痛的症狀。
如果咽痛影響寶寶進食和情緒，家長可適量給寶寶吃冰棒、冰激稜等涼食緩解疼痛。
家庭自制健康冷飲家長要給寶寶購買低糖、正規廠家出售的的冷飲，也可以在家自制健康、無新增的冷飲。
自制冰糕
選購各類雪糕模子，清洗乾淨後備用；
按照比例衝調奶粉，加入豆沙或土豆泥；
溫度冷卻到室溫時，填入模子裡；
放進冰箱冷凍室，幾個小時後即可食用。
冰凍水果
香蕉剝皮，插入一根筷子，放入冰箱冷凍室，幾個小時後即可食用。
香蕉可以換成草莓、獼猴桃等寶寶喜歡的水果。
家長越禁止寶寶越嚮往。想想自己偷摸吃冰糕的悲慘童年，想想20歲時對垃圾食品的痴迷……
請給寶寶一個涼爽、舒適、自由的夏天吧！
