菠菜芹菜粥-孕前食譜 育娃屋 孕前飲食 3.23W 大中小設定文字大小 菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。菠菜芹菜粥是孕前的一款好食譜。 主料: 粳米 100克 菠菜 50克 芹菜 50克調料: 鹽 2克 味精 1克製作工藝1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分。2. 菠菜、芹菜洗淨,切4釐米長的段,備用。3. 鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米放入,置旺火上燒沸,再用小火煮半小時,加入芹菜、菠菜,燒沸,加入鹽、味精調好味,繼續煮10分鐘,即可盛起食用。 TAG標籤:芹菜 孕前 備孕飲食 菠菜 孕前食譜 食譜 孕前營養 #