上湯菠菜-孕前食譜 育娃屋 孕前飲食 2.3W 大中小設定文字大小 菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。上湯菠菜是孕前的一款好食譜。 主料: 菠菜 400克輔料: 草菇 100克調料: 枸杞子5克 大蔥5克 姜5克 大蒜5克 味精3克 鹽5克 胡椒1克製作工藝:1. 菠菜洗淨。蔥姜洗淨均切成絲。大蒜去皮洗淨剁成蒜蓉。2. 鍋中加水,將菠菜汆水,撈出裝盤。3. 鍋中加上湯,加配料和調味料,燒開,倒在菠菜上即可。工藝提示:菠菜要選嫩小,口味要把握好,氽菠菜注意不要過老。菜品口感:色澤豔麗,口味鮮美。 TAG標籤:孕前營養 孕前 食譜 備孕飲食 孕前食譜 菠菜 #