“挺”胸運動讓媽咪重塑雙C

豐滿挺拔的胸部是每個女性的追求，然而產後新媽媽無法與妙齡女性對決。孕期帶給新媽媽們的煩惱乳房下垂等很常見，產後是塑身的好時機，眾媽媽們千萬不要錯過，你也一樣可以擁有傲人雙峰。

豐滿的胸部是現代女子體形健美的標誌之一。女性選擇某些體育專案進行鍛鍊，既可促進身體健康，又可使胸部變得豐滿健美，充滿女性魅力。以下介紹實用的隆乳健美運動，供選用。“挺”胸運動讓媽咪重塑雙C

1.加強胸部肌肉的鍛鍊 有了發達而厚實的胸大肌，才能使胸部高高隆起，為加強胸部肌肉的鍛鍊，可以堅持做俯臥撐，單槓引體向上，雙槓的雙臂曲伸及各類球類運動。

2.保持正確的身體姿勢 平時走路和坐立，一定要養成挺胸收腹的正確姿勢，每天早晨堅持做擴胸運動，兩臂或兩肘平展，盡力向後張，然後兩臂上舉，掌心向前，用力向後運動。

3.經常做胸部和乳房的按摩 按摩會加強胸部和乳房的血液迴圈，提高代謝能力，能使區域性骨肉豐滿，且富有彈性。同時，按摩乳房能使交感神經和副交感神經系統活躍，從而促進乳腺的發育，乳房就會豐隆挺聳，保持優美曲線。其方法是：四指併攏與拇指分開，按在胸乳上，有節奏地自我按摩，由輕到重，反覆進行。每次3～5分鐘。

4.參加游泳活動 由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會使乳房結實、堅挺、飽滿、秀美。