產後情緒波動大的原因

情緒失控怎麼辦？要怎麼做才能把傷害降到最低？我們要怎麼應對進退？怎麼樣才能正確發洩情緒？怎麼樣的處理方式才不會做出後悔的事？

從我們家有小孩開始，我和先生就很察覺這個問題，因為我發現有孩子之後，耐心幾乎常常歸零！所以我常常跟身旁沒結婚的姐妹說：“還沒有小孩前的失控，都不算什麼啊；有小孩後的失控，才真的令人難控！”就是因為在育兒生活裡時常上演情緒失控，所以我們更加小心翼翼地面對和處理這個部分。

我是單親家庭的小孩

我的背景是單親家庭，從小是媽媽撫養我長大，一個女人要養育一個孩子長大有多不容易可想而知，當她壓力很大時，她對我爸失職的恨會完全加在我身上，我曾經聽過她跟朋友在電話中訴說：“可是她又長得跟她爸爸一模一樣...”媽媽說當她看到我，就想起我爸，所以對我又愛又恨。

我永遠不會忘記媽媽情緒失控時對我說過的話，比如：“我當初為什麼把生你下來？”“你怎麼不和你爹一起去死”...等等，那種很負面、很有情緒、像針一樣穿心、也收不回去的話，我時常為問自己，我恨我媽嗎？當然，也恨死那個拋下我跟我媽的父親。

故事的一切有了轉折，上大學之後，我慢慢開始會找心理諮詢師做心理治療，我開始經歷饒恕和醫治，參加各種活動。曾經遇到一個心理老師訴說自己親身故事，就這麼恰巧也與我的故事非常雷同，我就聽著他說的話不自覺得掉著眼淚，我的內心也漸漸的開始被醫治。至於我媽對我的傷害呢，我早就已經放下和原諒了。

當我有了家庭後...

也許就是因為自己曾經被言語、被拋棄傷害過，所以當我有了自己的家庭，我更看重自己跟先生的關係、勝過看重其他的一切，也在當我們一起面對孩子時，會更加地留心自己有沒有傷害了孩子？要怎麼去修復彼此間的關係...等。

我和先生提出幾個我們通常會怎麼解決的方式，希望大家能拋磚引玉，找出幾個最適合自己家庭的生活方式，讓我們一起正視情緒失控這個問題，我真的相信只要有更多家庭願意一起去正視這個問題、適時的尋找救援，並堅固同是家庭的朋友圈，這個社會真的會因我們而變得更好。

情緒失控怎麼辦？

一、想要打下去，就先親下去！

這是我先生的主打方式，他常常親我們（因為常常想打我們），我常常言語失控，他常常都說我都讓他萬箭穿心，但他每次都用這種方式，我就念不下去了...

二、暫時離開孩子冷靜思考

每當我想要打小孩時，我就會去喝水，暫時離開，也可以停下來思考一下。

三、發信息給另一半發洩

發洩完要記得撤回！我每次被小孩氣到時，我都會奪命連環傳文字攻擊我老公，但我老公通常看到資訊，他也不會立刻開手機看，他通常開啟手機的時候，我已經把整排都收回了，然後他就會淡淡的問：“怎麼了？你又在罵我？”此時妻小的場景早以恢復世界和平。

四、真的很想揍小孩？ 請先暫離

有時我們也會有處理不了的情緒，就是快要爆發的時候，如果另一半在身旁，暴怒的那一方就可以先暫時離場，如果有幫手在附近就請他們看一下孩子，如果沒有就請孩子先等一下你，你可以在廁所宣洩一下再出來，也許孩子會哭得更狂，但這樣會比大打出手來的更好。

但如果已經打下去了，怎麼辦？

我想，不管再怎麼有智慧的父母，我們都會有少數幾次是跟孩子在情緒高亢裡，可能會做出讓自己後悔的出手（或出口）的經歷，可能是把小孩丟下、說出很威脅的話語、大打出手......等等，我承認我們家也會有這樣的時刻，媽媽崩潰、小孩也是，我想起來當然也會後悔，但後來我的作法是請先生給我一些時間，聽我好好訴說事情的經過、我做了什麼、什麼事我覺得自己不應該做，並且，我們選擇在睡覺之前，好好的跟孩子道歉、承認自己所犯下的錯，並請求他們的原諒，擁抱和好。

順序是：請對方聽我訴說 > 跟孩子好好的說 > 擁抱和好

我先生其實也有過這樣的時刻，男生又比女生還要更會想要動手，力道可能一發不可收拾，但通常他放假時我都在身邊，就可以及時的把爸爸支開，或者請他先出去走一走，晚點再說。

通常事情小的時候，我們在當下就可以進到擁抱和好，但如果是很嚴重的情緒失控，我們才會進到睡前的道歉大會。

不要小看這種細微的舉動，身為爸媽本來就有可能會犯錯，我們不用當完美的人，但我們要當那個願意承認自己錯誤並去修復關係的爸媽。而後來我們也發現，當我們建立起這樣的家庭模式，帶下的結果就是，孩子也會學著和我們一樣檢討自己，可以冷靜下來好好說，道歉對他們來講，並不是一件難事。