哺乳期肩背部按摩手法 育娃屋 產後恢復 1.76W 大中小設定文字大小 第一節 肩膀按摩 手掌放在肩部,掌心向手指方向緩慢推提,捏緊、放鬆,反覆幾次。對頸部肩井穴,做一分鐘左右拿捏放鬆。 第二節 脊柱按摩 以拇指在大椎穴水平位置的脊柱兩側按下,向脊柱做推擠的按摩動作。平行下移,重複按摩、推擠至肩胛下緣停止。 第三節 背部按摩 搓熱手掌,將掌根貼在脊柱兩側,快速摩擦下移,再摩擦上移回到肩頸部。來回反覆一分鐘左右。接下來輪流拍打左右兩側肩胛放鬆。 第四節 乳底按摩 手掌搓熱後,從背部肋側向乳房根部搓摩一分鐘左右,促進血液迴圈,幫助肌肉放鬆,最後放鬆整理整個背部。 TAG標籤:背部 哺乳期 手法 # 產後可以按摩背部按摩