腹直肌分離怎麼恢復訓練 不練可能會被認為懷孕哦

懷孕了女性的肚子會增大，但有些孕婦分娩後不久，沒做好修復小肚子又凸出來了，會常被人誤認為又懷孕了，有點尷尬。下面一起來學習下腹直肌分離恢復訓練的方法吧。

原標題：又被爆出懷孕, 小腹隆起, 肚子大到藏不住了!

很多寶寶都想知道關於產後腹直肌分離修復的。

首先要說一點， 產後修復這塊是針對性比較強，比較專業的訓練，熊熊是不建議寶寶們自己看文章或者看視訊練習的。

建議有需求的寶寶線下找專業老師針對性指導練習。

因為一些細微情況的不同，同個體式的練習口令就會不一樣的。

但寶寶們都提了要求了，熊熊也要滿足下大家。

今天就跟大家嘮嘮腹直肌是什麼和腹直肌分離需要注意什麼。

腹直肌不嚴重的可以進行簡單復位練習：

用一條寬長點的圍巾毛巾，繞肚臍水平一圈；然後左右手交叉，分別握住圍巾一端，配合呼吸；吸氣時放鬆，呼氣時拉緊圍巾；將兩側腹直肌拉緊。

腹直肌分離是比較常見的情況，最常見於孕期隨胎兒的生長出現。

有些人在產後會恢復比較好，有些人情況會比較嚴重，出現腰背肌疼痛，影響日常。

但腹直肌分離情況不僅限於孕期產後。不分性別年齡，有些男生的啤酒肚將軍肚也有可能是腹直肌分離的原因產生的。

腹直肌分離不是說肌肉撕裂，是因為腹內外斜肌和腹橫肌受到強力牽拉，使其筋膜的交接點受到損傷。

肚子平平的人也不是絕對的就沒有腹直肌分離的。可以根據自測方式自己檢測一下。

重點重申：產後修復熊熊還是建議寶寶們找線下的專業老師面對面指導練習。返回搜狐，檢視更多