產後睡眠不好的原因 為什麼產後睡不著

產後媽媽要多睡覺休息，身體才能更快恢復。但有些媽媽睡眠不是很好，就很擔憂。下面一起來看看產後睡眠不好的原因，以便能對症改善吧。

產後睡眠不好的原因

孕媽產後出現睡眠不好的主要原因就是體內激素水平不平衡引起的，因為孕晚期體內的激素水平會比較低，待生產後會降低最低，所以就會引起體內激素紊亂，導致睡眠質量不佳。建議孕媽們在產後要儘快的恢復激素水平，可以多補充有營養的食物，或者適當的喝一些補氣益血的補品。

孕媽如果在月子裡得不到家人的關懷，就會心理不舒服，久而久之就會容易出現產後抑鬱，導致精神壓力過大，夜不能寐等，那麼孕媽們要適當的釋放心裡的壓力，可以多和親朋好友傾訴，家人們也要多一點關懷孕婦，分擔照顧寶寶的事情。

孕媽在產後是要多臥床休息的，如果在白天睡眠時間過長，就會導致晚上睡不著，所以孕媽在調整好睡眠的時間，在白天儘量不要睡太久。孕媽在晚上睡不著的話，那麼可以適當的喝一些牛奶，牛奶是可以幫助促進睡眠的，對身體恢復也是有幫助的。