孕婦失眠多夢是疾病嗎
在懷孕期間，相當一部分的準媽媽都會出現失眠多夢的現象，這種現象是疾病嗎?有的準媽媽這樣諮詢專家，下面我們一起來看看專家對此給出的詳細指導。
懷孕是一個令人激動但對體力要求很高的時期。此時期的軀體症狀(噁心、腿抽筋、胎動)和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會妨礙睡眠。調查發現，78%的女性懷孕期間及產後初期比其他時期有更多的失眠睡眠困擾，不用過分擔心。妊娠期女性的特殊生理特點，是不能隨便使用藥物的。小編來推薦一些可以環境準媽媽失眠多夢症狀的小方法!
1.養成正確的睡姿習慣
孕婦從懷孕初期開始，有意識的養成側臥、雙腿彎曲的的睡覺姿勢，這種姿勢能保證孕婦下肢到心臟血液的流通，孕婦的腹部大血管不被壓迫，能夠有效的減輕孕婦心臟的負擔，有助於提高睡眠質量。孕婦還應該保持良好的作息規律，晚上不熬夜，早上不懶床，以免擾亂正常的生物鐘。
孕婦失眠多夢是疾病嗎
2.進行適當的運動
女性在懷孕後同樣應該堅持運動的習慣，及時到了懷孕晚期，同樣可以做孕婦體操或者是散步等運動，讓身體得到放鬆，輕鬆的進入睡眠。
3.合理的調整飲食
晚飯應該適當的少吃點，吃的太飽不入睡。在睡前最好不要出巧克力、咖啡、濃茶等具有刺激成份的飲食，在晚飯後可以進行適當的運動，散散步之類的，這樣更容易入睡。此外，如果孕期缺鈣，在夜裡孕婦會有抽筋的現象，這樣會影響孕婦的睡眠質量，建議孕婦應該定期進行產前檢查，及時的補充營養。
4.白天不要睡太多
白天工作不宜過度緊張和勞累，要勞逸結合。定時作息，養成有規律的睡眠習慣。心情愉快，情緒穩定，保持心理平衡。睡前不要看書，不要看球賽等緊張的電視節目，不飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。睡前入廁，排空膀胱，然後溫水洗腳後安睡。 孕婦在白天不要睡的太多，儘量保持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量運動，散步最好。
5.保持良好心態
如果是因為心理方面的原因引起的失眠，可通過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕鬆舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片，放鬆訓練或請心理醫生幫助，運用心理療法來解決;屬於病理方面的原因，一定要及時請醫師診治，以免加重病情。
