準媽媽的飲食法則-----少食多餐

許多準媽媽都會有這樣的感覺，懷孕的後期總是會感覺餓餓的，這主要是由於大腦和腸胃在進行溝通：在這個階段開始你要少食多餐了。我們經常聽到說準媽媽在懷孕的時候要少食多餐，那麼它有哪些好處呢？

許多準媽媽都會有這樣的感覺，懷孕的後期總是會感覺餓餓的，這主要是由於大腦和腸胃在進行溝通：在這個階段開始你要少食多餐了。我們經常聽到說準媽媽在懷孕的時候要少食多餐，那麼它有哪些好處呢？

1.避免胃酸倒流

如果一下子吃太多的食物，撐大的胃部受子宮擠壓，會導致胃酸倒流到食管，造成“妊娠燒心感”。一下子吃太多的食物也會引起更多的胃酸，準媽媽會感到非常不舒服。

2.避免便祕或消化不良

準媽媽吃下很多東西以後，大量未消化的食物就會滯留在腸道，再加上懷孕後本來就不怎麼運動，就會在一定程度上造成消化不良或便祕。

3.保護胰島素

懷孕後，準媽媽體內的激素水平一直在發生著變化，激素就相當於我們體內的信使，會攜帶著訊號，其中有著指導作用的是胰島素，胰島素穩定時，好處非常多：使其他激素水平會比較和諧穩定；會有一個好的情緒；如果一下子吃太多的東西會造成準媽媽體內的胰島素上升，總是處於高速運轉狀態，時間長了胰島素的分泌就會紊亂，持續不斷的高度分泌胰島素會導致妊娠糖尿病。

4.減少患痔瘡的風險

通過少食多餐，腸道的上半部分就會做更多的工作，同時還能夠減少患痔瘡的風險。

5.保持體型

在進行了相關的研究後發現，少食多餐的人會比一下子吃很多東西的人更加苗條。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量。

那麼什麼是少食多餐呢？

1.比平常吃的次數多一倍。

2.比平常吃的量少一半。

3.咀嚼時間增加一倍。

4.就餐時間增加一倍。

5.每頓飯都要控制好量。

準媽媽們，你有沒有做到少食多餐呢？