【為什麼孕晚期睡眠不好】孕晚期睡不好怎麼回事

孕晚期的時候，準媽媽又將開始出現尿頻的症狀，若是一個晚上要去3~4趟廁所，當然睡不好了。

應對方法：

準媽媽晚上應少吃利尿的食物，另要科學合理安排喝水時間，比如白天適當補充水分，晚上9點過後，就不再喝水了。

孕中晚期，胎兒對鈣的需求量增加，而這很容易導致孕婦缺鈣，出現半夜腳抽筋而疼醒的現象。

應對方法：

準媽媽平時要多吃一些含有鈣質的食物，比如芝麻、牛奶等等，或在醫生的指導下服用鈣片補鈣。另每天晒太陽半小時左右，也有助於鈣質的吸收。除此之外，準媽媽晚上睡覺前，也要多注意腿部保暖，避免著涼抽筋。

孕晚期的準媽媽因肚子變大，很容易出現恥骨疼的問題，而這將會嚴重影響睡眠，因為恥骨疼的準媽媽睡覺時一翻身就會被疼醒。

應對方法：

準媽媽可在睡覺前在兩腿間放一個小枕頭，這樣可緩解恥骨不適感。而想要翻身時，建議儘量平行，緩慢移動。

隨著孕周增加，準媽媽的肚子也越來越大了，而這會嚴重影響了孕婦睡姿，使得準媽媽不管怎麼換睡姿都感覺不舒服，當然也就睡不好了。

應對方法：

孕晚期建議準媽媽最好採取左側臥位睡姿，還可以使用孕婦枕，或者用小枕頭放在腿中間墊著，這樣也會感覺舒服一些。

做夢

懷孕後，準媽媽因體內孕激素的影響，就容易做一些奇奇怪怪的夢，很多準媽媽經常夢醒之後，就睡不著了。

應對方法：

建議準媽媽們白天多想一些快樂積極的事情，遇到困惑也可以多跟準爸爸溝通，或者把自己的夢境分享給準爸爸聽，這樣也有助於緩解焦慮的情緒。

孕晚期，準媽媽即將分娩，這時準媽媽要準備很多東西待產，而在準備的過程中，經常會擔心準備得不夠充分，或者因為其他因素，導致自己經常想太多，從而睡不著覺。

應對方法：

準媽媽們最好把需要準備的東西列成一張清單，或者把一些比較疑惑的問題，記在記事本上，一樣一樣的去解決。一下子去想太多問題，肯定很容易混亂。