產後洗澡瘦身的一些方法

產後洗澡瘦身是指很多媽媽在生完寶寶之後，身材都會出現不同程度的走形，有的人恢復的快，而有的媽媽則恢復的較慢。這時候可以試試產後洗澡瘦身。

減肥 用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。 腹部順時針方向沖洗 腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。

瘦身操 泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗乾淨。 小腿操 小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓。活動腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前後用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。

腰部操 腰部操，左圖：雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前後擠壓5次。 右圖：雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然後左右擺動腰部，共5次。

大腿操 大腿操，左圖：雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。 右圖：雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側，向外使力;雙腿向裡使力。靜止5秒，共5次。

胳膊操 胳膊操，雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。