孕媽出汗多怎麼辦

有的孕媽喜歡出汗，即使不在夏天，動一動也還是出汗，出汗厲害的時候，甚至能把汗巾都溼透。那麼，孕媽為什麼那麼容易出汗呢？孕期出汗多怎麼辦呢？一起來看看吧！

有的孕媽喜歡出汗，即使不在夏天，動一動也還是出汗，出汗厲害的時候，甚至能把汗巾都溼透。那麼，孕媽為什麼那麼容易出汗呢？孕期出汗多怎麼辦呢？一起來看看吧！

孕媽為何容易出汗

孕期新陳代謝旺盛

孕媽的新陳代謝會比孕前要旺盛，因此面板散發的熱量也會隨之增多。基礎體溫比孕前會高一些，耐熱能力則比孕前要差，稍微活動就容易出汗。

攝入量增加

為了讓胎寶寶得到更好的營養，孕媽會攝入更多的食物，加上孕激素的分泌量增加，孕媽媽的脂肪和血液迴圈量也會相應增加，從而到導致身體的基礎體溫上升，出汗變多。

身體負擔大

不少媽媽平時都沒有保持運動的習慣，因此體質不是特好。孕媽平時不愛活動，一活動就容易大汗淋漓，都有可能是體質弱的表現。

有缺鈣的潛在問題

通常孕媽多汗都是正常的，不需要太緊張。但是有一種情況的出汗則要引起注意，那就是孕媽媽缺鈣！孕期對鈣的需求量大，孕媽很容易缺鈣。當孕媽缺鈣時，血鈣濃度降低，會使植物神經功能紊亂，導致多汗。這種情況就需要引起注意了，因為孕期缺鈣不僅會影響孕媽的健康，還會影響胎寶寶的生長髮育。因此，有多汗現象的孕媽，可以諮詢婦產科醫生，確定自己有無缺鈣的問題。

孕期出汗多怎麼辦，6點應對孕媽愛出汗

1、選擇舒適的衣服

如果經常接觸人造纖維的面料，容易引起面板過敏，可能會影響到腹中寶寶的健康。面料建議採用純棉、麻等天然織物，透氣性好，而且吸水性強，能快速吸收身體的汗液，降低面板的的溫度，提升身體的舒適性。

2、空調溫度要合適

作為特殊群體的孕媽，一定要合理使用空調。使用時，最好將溫度控制在26-28℃左右，不宜開得太低，以免著涼。在空調房裡呆上幾個小時候，室內要開窗通一通風，孕媽也趁機到室外走走，活動一下，吸收自然的空氣。

3、保持面板清潔

孕媽面板的汗腺分泌增多，出汗也比較多，因此應該要勤換衣物。方便的時候多用溫水擦洗出汗的身體，將汗液擦拭乾淨，可以維持身體的舒適，同時也能預防痱子、溼疹等面板問題。

4、及時補水

孕媽出汗多，身體的水分也流失快，因此一定要多喝水。出門時可以在包包裡放一瓶白開水，不時補充。也可以帶一個噴霧器，覺得熱的時候，可以用細細的水霧噴灑，幫助面板降溫。

5、清淡飲食

孕媽們要戒掉“重口味”的飲食習慣，減少辛辣的調料，如茴香、大蒜、蔥、姜等辛香料的攝入，少吃刺激性的食物，如烤制的或有辣味的豬肉以及羊肉等。平時可以多吃蔬菜水果，不僅能補充維生素、還能補充汗液中流失的鉀鈉離子，保持體內的電解質平衡。

6、保證充足的睡眠

孕婦出汗多時，身體水分流失加快，孕媽會更加容易感到疲倦。因此保證充足的睡眠能讓體力更好的恢復。孕媽應該儘量在10點之前入睡，每天儘量保持有9~10個小時的睡眠時間。

溫馨提醒：

愛出汗的孕媽們一定要及時做好清潔工作。面板瘙癢對於孕婦來講是一件比較麻煩的事情，畢竟孕媽本身不是特別靈活。因此孕媽要積極防止面板問題的發生，積極預防才是最省時省力的。