早期運動需要慢慢來！

懷孕了，真受不了身邊人把你當作易碎品般地保護，時刻提醒你不能“輕舉妄動”。早有專家研究證實：適當且合理的運動對媽媽和寶寶有百益而無一害。準媽媽。還等什麼，讓我們慢慢地動起來吧！

在妊娠初期(懷孕1-3個月)，準媽媽不僅受到孕吐的困擾，還會有精神不濟、嗜睡等不適。嗜睡是懷孕初期正常的生理現象。因為這個時候基礎新陳代謝增加，身體內分泌系統產生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導致嗜睡。

除了保證足夠的休息，一些“慢”運動也是消除孕早期不適的良方。懷孕頭3個月裡，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連線還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。所以，應儘量選擇慢一些的運動，如散步、打檯球、簡單的體操等。

Tip：

孕媽媽最好每天都能保持一定的運動量，以增加血液迴圈，加強心肺功能。如果出現流產先兆時，應詢問醫生後再決定是否堅持。做操之前應排空大小便。