準媽媽應該從孕中期開始補鈣

為了更好地孕育寶寶，準媽媽大多樂意嘗試在生活方式上做一些改變。

為了更好地孕育寶寶，準媽媽大多樂意嘗試在生活方式上做一些改變。聽說牛奶含鈣高，有益於寶寶面板健康，於是那些過去不愛喝牛奶的準媽媽剛懷孕就個個都捧起了牛奶盒，甚至有的準媽媽才懷孕1個月就強迫自己從此開始把牛奶當水喝。那麼，孕婦喝牛奶是否多多益善呢?什麼時候為胎兒補鈣才能事半功倍呢?下文將為你作詳細分析。

眾所周知，胎兒生長髮育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成也需要很多的鈣。但是，為胎兒補鈣的黃金時期並非孕早期。這是因為孕早期的胚胎生長速度非常緩慢。所以，準媽媽不必在孕早期特意猛增鈣的攝入量。一旦懷孕達到4月(即孕中期)，那就要認真開始考慮增加鈣攝入的問題了。因為，這時胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援。

因此，中國營養學會2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。

同時，建議孕婦從孕中期開始，每日至少要攝入250毫升牛奶或相當量的奶製品。但一定要注意準媽媽鈣的最高攝入量為每天2000毫克。如果鈣多於這個量，可能會對胎兒造成不利影響。