孕期經常吃這8種蔬菜，有益寶寶健康發育

如果當了孕媽咪，要經常多吃什麼蔬菜好？孕媽咪多吃什麼蔬菜可以幫助寶寶健康發育，要知道為了寶寶健康發育，吃東西就不能那麼隨意了。為了促進寶寶發育，懷孕期間建議多吃這幾種蔬菜，二胎孕媽都知道。

1、萵筍

其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多

功能：有利於助長寶寶骨骼、堅固牙齒。

2、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質

功效：產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對寶寶的餵養。

3、黃豆芽

黃豆芽含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等

功能：能修復生孩子時損傷的組織。

4、菜花

孕婦產前經常吃些菜花可預防產後出血、增加母乳中維生素K。菜花能增強肝臟的解毒能力及提高寶寶機體的免疫力、預防感冒、防治壞血病等疾患。

5、生菜

其中含有多種營養物質，尤其含鈣的礦物質、磷、鐵等多，可促進寶寶骨骼和牙齒髮育。

6、海帶

海帶含有豐富的碘，這是甲狀腺激素合成的主要原料。碘可刺激垂體，降低女性雌激素水平，恢復卵巢正常功能，糾正內分泌紊亂，消除乳腺增生的隱患。當胎兒甲狀腺開始發揮作用時，就必須產生足夠的激素以維持其健康發育。

海帶含有鈣，可促進胎兒骨骼發育。豐富的碘也可以造福於母親和兒童，使孕婦的頭髮光澤，使胎兒的頭髮變厚。

專家提醒：海帶具有散結化瘀的作用，妊娠早期母親海帶吃多了會增加孕婦流產的風險，所以孕婦應慎吃海帶。孕婦不屬於脾胃、腫脹、腹瀉、消化不良者可吃海帶，孕婦宜適量食用海帶、碘攝入，以免胎兒發育不良、智力低下。

7、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。

8、蘿蔔

包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

如果你懷孕了，經常吃這8種蔬菜，有利於促進寶寶健康發育。