準媽咪營養過剩 當心傷了寶寶胖了自己

當得知自己懷孕後，準媽咪們都會表現得異常興奮，那種“終於當媽啦”的欣喜會溢於言表。然而，興奮過後又會表現得異常擔心，因為準媽媽們都生怕肚子裡的寶寶營養不足，影響胚胎髮育，於是拼命給自己加餐，什麼燉雞湯、燉羊肉，全部滋補的食物每天都往肚子裡塞，好叫寶寶不要餓到肚子。

準媽咪營養過剩 當心傷了寶寶胖了自己

然而，準媽媽在懷孕期間如果營養補充過量，導致營養過剩的話，不僅會讓自己變得肥胖，而且還可能會傷到小寶寶哦。

有人認為，孕婦每天應該一個人吃兩人的份，才能保證寶寶發育好。殊不知，準媽媽營養過剩最直接的後果是導致熱量超標，引發肥胖。可能有的人會說，孕婦肥胖有什麼關係，可以產後再減肥嘛。

其實，“孕婦肥胖沒關係”是對孩子與自己不負責任的看法。研究證明，準媽媽孕期肥胖，發生妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、胎兒過大、難產的機率較高，其中，妊娠期糖尿病會引起各種母嬰併發症或合併症，胎兒過大則容易引起孕婦低血糖、低血鈣等，影響母子健康。

除此之外，如果準媽媽在懷孕期間營養過剩，生出的寶寶也有可能是易胖體質，在孩子以後的成長中，患過敏、氣喘、糖尿病的機率會較其他人高。

那麼，準媽媽在營養上怎樣才算均衡呢？

懷孕期間，為了能讓胎兒健康成長，孕婦需要為身體補充各種營養物質，如蛋白質、脂肪、礦物質、碳水化合物、纖維素、維生素等。其中，維生素B9（葉酸），需要在懷孕前3個月至孕早期3個月進行補充；等到懷孕5個月後，可從豆製品、牛奶、雞蛋等食物中補充鈣質；為避免發生缺鐵性貧血，孕婦平時還應注意鐵元素的攝入。

不過，孕婦所補充的營養一定要適量，切勿認為“營養多總比少的強”而盲目進補，否則將會引發各種問題。此外，準媽媽飲食要注意定時定量，一日三餐要有規律，其餘時間也會為自己加餐，吃點下午茶或點心，但要注意食物要避免油炸、油膩、辛辣、冰冷、上火的，也不要毫無節制地吃。

為謹慎起見，準媽媽們每天可以用小本子把每天的飲食情況記錄下來，可以將飲食狀況交與醫生或專業營養師檢視，讓專業人士對孕婦飲食進行相關點評。