孕期飲食應該注意什麼？

懷孕5個月後，食慾變得比以前好多了，吃什麼都香。聽說吃得太多會導致胎兒過大，不好分娩。孕期怎樣吃才能既保證營養，又不會導致胎兒和自己的體重增加過快？

妊娠頭3個月是胚胎髮育的初期，此時孕婦體重增長較慢，故所需營養與非孕期近似。懷孕第4個月起，孕婦體重增加迅速，胎兒、胎盤。羊水、子宮、乳房、血容量都迅速增加。為此，從懷孕第4個月起必須增加能量和各種營養素，以滿足母體和胎兒的需要。

但也不要盲目進食進補。我國推薦的膳食營養素供給量中規定，孕中期能量每日增加200千卡，蛋白質增加25克，鈣增加1500毫克，鐵增加至28毫克。膳食中應增加魚、蛋、肉等富含優質蛋白質的食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防止孕婦便祕。