陳慧琳李嘉欣的孕期食譜靠譜嗎

你是否很驚訝，為什麼陳慧琳李嘉欣懷孕了之後還是如此美妙動人，難道他們在孕期還在瘦身節食嗎?以下，親親寶貝小編為你揭祕以下，看看陳慧琳李嘉欣的孕期食譜靠不靠譜?

　　李嘉欣孕期食譜：體重要慢慢增加

生完寶寶，李嘉欣在微博上公開了自己的孕期食譜。

早餐是雞蛋2只(只吃一個蛋黃)，全麥麵包，胡蘿蔔汁加蘋果汁。

午餐是麵條，芝士加綠黃色蔬菜色拉，以及一份魚肉，草莓或奇異果作甜品。

下午茶時間，李嘉欣會選擇杏仁、香蕉或無花果，再吃一杯酸奶。

晚餐一般是牛肉等肉類，以及大量綠葉蔬菜和牛尾營養湯。

李嘉欣孕期美食心得：“我的個人祕訣是增加體重一定要慢。”

　小編辣評：

她的這份食譜，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐進食少量牛肉，整體上營養攝入很全面。美中不足的是，晚餐中沒主食。孕婦光靠麵條和全麥麵包所攝取的碳水化合物是不夠的，最好一天三餐都有主食。

　陳慧琳孕期食譜：熱量偏低

剖腹產後6天，陳慧琳就穿著短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走樣，讓粉絲嘖嘖稱奇。

網上流傳著一份陳慧琳的“生子不肥餐”食譜：早餐脫脂奶1杯、蛋白2個、麥片1碗。

午餐為節瓜炒牛肉、白飯1碗、豆腐魚湯。

下午茶時間，吃2塊蘇打餅乾，以及低脂乳酪。

晚餐包括馬蹄蒸肉餅、蒜蓉炒菜心2碗、白飯1碗，草莓6顆。

小編辣評：

陳慧琳孕期食譜裡有菜、肉、飯、水果，算是營養均衡，但明顯熱量偏低。以蔬菜為例，孕婦每天進食量應該為一斤左右。

　　小編有話說

營養餐單應該是因人而異的。每個孕婦體重不同，懷孕、代謝情況不同，別人用著好的餐單未必適合你，因此不要盲目效仿。

人們常說，懷孕了，一個人就得吃兩人的份。其實，這種說法並不科學，孕期飲食不應比普通人多很多。

孕早期，孕婦的體重一般只增加1-2公斤，所需營養與孕前沒有太大的差別。也就是說，在懷孕前三個月，食量與孕前基本持平或稍微增加即可，完全沒必要額外進補。

孕中期和晚期胎兒明顯增大，是孕婦增加體重的主要時期，但孕婦每週增重也不能超過0.5公斤。一般來說，整個孕期的體重增加12.5公斤(不超過15公斤)最合適。