產前睡得好分娩時間就短
如果你是一名被失眠困擾的準媽媽，那麼美國一本由美國費城兒童醫院“睡眠中心”醫生朱迪·A·明德爾編著《遠離失眠困擾———從妊娠到產後》將為你指點迷津。懷孕睡眠很重要充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中...
產前準媽媽的科學睡眠
很多孕婦在孕初期睡眠較好，這是因為她們要孕育和保護胎兒而感覺疲勞。隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。孕婦難以睡眠的原因除腹部增大外，還有如下因素：現在醫學上把年齡超過...
【睡前瑜伽】睡前瑜伽促進睡眠動作
第一步雙膝合攏，跪坐在床上，上半身向前傾，胸腹部儘量貼腿，下額貼床。然後吸氣，雙臂伸直向前滑動。第二步吐氣，儘量將胸部和腋窩緊貼著床面，臀部向上翹起。然後保持動作十秒左右，自然呼吸。注意，移動身體的時候，大臂肌肉要保持收...
分娩時間與產前睡眠有關？
如果您經常失眠，那分娩的時間可能會長一點哦！如果睡得好，分娩的時間則可能會短一點。為什麼呢？下文將為您揭祕，同時，我們還會向您介紹如何提高睡眠質量的方法。分娩時間與產前睡眠有關？美國的一本新書《遠離失眠困擾———從...
扎心了！失眠怎麼破？睡前吃什麼有助睡眠？
有些人會失眠，面對失眠這種狀況的話會讓人很心煩，那麼有什麼可以改善狀況呢？扎心了！失眠怎麼破？睡前吃什麼有助睡眠？有些人會失眠，面對失眠這種狀況的話會讓人很心煩，那麼有什麼可以改善狀況呢？扎心了！失眠怎麼破？睡前吃什麼有助...
睡覺前吃香蕉有助於睡眠嗎
睡覺前吃香蕉有助於睡眠嗎目前還沒有研究提出直接證據，證明睡前吃香蕉，可以讓睡眠時間增長。不過已有研究證實，吃香蕉能促進褪黑激素生成;而香蕉內含的以下營養素，也確實對睡眠有幫助。鎂(magnesium)每天補充500毫克的鎂，...
產前睡眠充足分娩時間更短
準媽媽們，你們知道嗎?產前的睡眠時間的長短，與你分娩時間的長短有很大的關係，據相關研究表明，產前睡眠充足分娩時間更短，下面我們就一起來看看相關詳細內容。產前睡眠充足分娩時間更短據新華社電如果你是一名被失眠困擾的...
睡前做什麼動作有助於睡眠
想要睡得安穩、一覺到天亮，運動還有飲食，是相輔相成，下面為大家推薦五個有助睡眠的睡眠運動。肩頸拉筋伸展部位：肩頸肌群步驟：1、雙腳盤腿坐姿，右手放在右腳踝底下，或是大腿和小腿之間。2、左手放到右邊的耳朵，維持骨盆與脊柱...
【兒童睡前催眠小故事】催眠睡前故事
兒童睡前催眠小故事：用尾巴釣魚的小老鼠下雪了，湖上結冰了。小老鼠吱吱來找火帽子小公雞：“火帽子，湖上結冰了，沒法釣魚了，我想吃魚怎麼辦？”火帽子小公雞說：“這好辦，我教你一個好辦法，保管你能吃上魚。”於是，小老鼠吱吱跟著火...
【產後睡眠不好怎麼辦】產後睡眠不好怎麼調理
產後睡眠不好怎麼辦腹式呼吸腹式呼吸這種輕柔的入門練習教會我們如何更加徹底、更加帶著意識呼吸，它將使我們整個神經系統安寧冷靜，減少壓力和焦慮，提高自我意識。具體方法：舒適的仰臥彎曲雙膝，雙腳平放在地面上，分開與髖同...
睡眠前多點美妙音樂
寶寶在媽媽子宮中長達九個月的時間裡，並不是完全安靜的。那裡存在著一種持續優美的交響樂——媽媽的心跳聲，媽媽的血液在胎盤流進流出，給寶寶供給營養的聲音。試著回想一下你用聽診器聽寶寶心跳的時候吧，你也曾聽到過這種...
產後睡眠不好怎麼辦，怎樣改善睡眠？
生完孩子，很多媽媽都存在睡眠問題，晚上很難入睡，容易驚醒或者早早就醒來，睡眠質量大大不如以前。睡眠質量差，不僅讓很多媽媽看起來面部疲憊，還會讓自己看起來更加顯老。關於這個問題，身邊有很多這樣的例子，今天我們來分享安陽...
【產前焦慮睡不著怎麼辦】產前焦慮引起的失眠怎麼治療
產前焦慮睡不著的處理方法之睡前準備睡前三小時少喝飲料懷孕後期,孕媽咪常會因為子宮壓迫膀胱而引發嚴重頻尿。陳俊霖醫師建議,孕媽咪們在睡前先小解,紓解尿意;在睡前三小時儘量不要喝太多的水,減緩貧尿的困擾。營造...
【兒童睡前催眠小故事】催眠睡前故事 睡前催眠故事
兒童睡前催眠小故事包含了7個小故事喲！晚上寶寶總是不想睡覺，怎麼辦呢！不用擔心，這7個小故事具有催眠效果哦！情節簡單，內容輕鬆愉快，易於寶寶理解，爸爸媽媽快來講兒童睡前催眠小故事給寶寶聽呀！兒童睡前催眠小故事：用尾巴釣魚的...
睡前熱水洗腳有助孩子睡眠
睡前熱水洗腳有助孩子睡眠家長要為孩子創造良好睡眠環境，引導並督促孩子養成良好睡眠習慣。孩子的臥室裡光線和色彩要柔和，避免噪音，注意矯正其不良睡姿及矇頭睡等不好的睡眠習慣。避免內衣太緊，堅持每天睡前用熱水洗腳。...
產後睡眠如何調整
有些媽媽想趁著寶寶睡著後多做一些家務，結果到了很晚的時候卻一點睡意都沒有了。媽媽們在睡覺前的30―60分鐘裡，應該做點能讓自己放鬆的事，比如洗個澡、靜靜地讀點書……小心睡不好帶來的“後遺症”澳大利亞的一份研究報...
睡前喝牛奶寶寶睡眠真的好嗎？
每個家長都希望可以給到寶寶最好的，一聽說睡前一杯牛奶可以有助於睡眠，家長們便開始在寶寶臨睡前給他們餵奶，為的就是希望寶寶可以睡得更好些，於是乎就出現寶寶邊吃奶邊睡覺的一幕，那這種做法到底可取不可取？隨著時代發展，生...
臨睡前的催眠吻
當女兒還在肚子裡的時候，我就決定對女兒不能嬌生慣養，要做到嚴以表愛以心。因此，當女兒呱呱墜地時，我就讓她獨自睡搖籃；上託兒所了，就讓她獨自吃飯，不肯吃時也不勉強，狠狠心餓她一、二次，餓了就乖乖吃飯了；當上幼兒園大班時，我就...
產前睡眠好有利於順利分娩
充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。明德爾醫生說，調查顯示，臨產前一月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長；另外，睡眠少於6小時的孕婦剖腹產機率大。充足睡眠對準媽媽健康十...
【產後睡眠不好怎麼辦】產後睡眠不好怎麼調理 產後失眠要怎麼緩解
產後睡眠不好怎麼辦。產後媽媽大部分都會有失眠的情況，產後睡眠不好，會讓媽媽沒有那麼多的精力照顧寶寶。那麼產後睡眠不好怎麼調理？產後失眠要怎麼緩解？產後睡眠不好怎麼辦腹式呼吸腹式呼吸這種輕柔的入門練習教會我們如...