低卡減脂餐食譜 減肥也可以有肉有飯
辣味牛小排藜麥飯做法：1.藜麥和糙米1:2，加冷水，電飯鍋煮40分鐘;2.水煮花椰菜3分鐘，撈起後撒點鹽調味;3.牛小排解凍洗乾淨擦乾水分，鹽和黑胡椒醃製15分鐘，橄欖油中火煎牛小排，一面40秒翻面再煎40秒;4.剩餘的油煎炒玉米筍，再煎...
八種最佳的低卡減肥水果
1、藍莓藍莓絕對是健康減肥的超級食品之一。它含有大量的抗氧化劑，能幫助你抵抗癌症，還能改善你的腎臟功能，從而達到加快代謝的作用。另外，藍莓還含有豐富的鉀、鐵、維生素C等等營養成分，而這些營養成分對於減肥瘦身都非常...
四款自制低卡甜點 減肥期也能享受的無負擔甜點
很多女生都抵禦不了甜點的誘惑，但對於注重身材保養的女生來說高熱量的甜點無疑是大忌，如果我們想要過得健康，低卡甜點就是個絕佳的選擇，下面一起倆學一下四款自制低卡甜點的做法。綠茶冰淇淋第一種低卡甜點的熱量低，所以你...
菠菜也能做蛋糕？低脂低卡，清新怡人，特別柔軟細膩，簡單又好吃
在菠菜上市時，我要用菠菜做各種好吃的，像上次的菠菜麵條，就是用菠菜汁做麵條，這次再用菠菜汁做蛋糕，用了菠菜汁不用加水，不用加牛奶，而且這裡所用的糖量很少，低脂低卡的戚風蛋糕。在菠菜上市時，我要用菠菜做各種好吃的，像上次的...
女人多喝什麼暖子宮 推薦五款暖胃低卡熱飲
近日的天氣乍暖還寒，尤其是血氣不足的女生，就需要趁著這段日子加強身體調理。以下5款冬日減肥暖飲就能促進血液迴圈，暖胃同時暖子宮，更有減肥排毒的功效，最重要的是製作方法非常簡單，十分適合忙碌的OL們!杏仁露杏仁含有豐富...
一週減肥午餐食譜 低卡低脂飽腹不復胖
想要達到理想的減肥效果，運動和飲食缺一不可，但健康飯菜不是白水煮，就是清蒸，往往因為不好吃而令人卻步。但其實只要換上優質碳水化合物食物，讓菜譜變成午餐低卡減脂餐單便可以上班吃，不但沒有失去好味道，更能健康瘦下來呢!...
產後虛弱吃點高纖低卡紅蘿蔔
新手媽咪產後好虛弱，想要成功補身恢復體力，又怕吃下過多熱量，影響身材？其實，除了傳統的麻油、豬腳、米酒等食材外，適度食用蔬果，攝取膳食纖維也同樣重要。其中，有「平民人蔘」之稱、富含多種人體必須營養素、高纖低卡的紅蘿蔔...
低卡飲食法：減肥一天吃多少卡路里？
很多人減肥都會選擇吃少點，那麼吃少點真的減得快一點嗎?親親寶貝小編在這裡提醒，低卡飲食法減肥千萬不要低於1000卡路里，因為這樣反而會減不下來。人們一旦想減肥，最先冒出的念頭就是少吃一點，以為熱量減少就會瘦，有些人伸...
【低熱量食物】低熱量食物有哪些 低卡路里食物有哪些
低熱量食物有哪些呢?低熱量食物既營養又不容易發胖，深受很多愛美人士的喜愛，本文就為大家介紹了一些常見的低熱量食物，希望能對大家有所幫助!低熱量食物-苦瓜苦瓜的熱量非常低，吃多少都不用擔心會發胖。苦瓜中含有大量的...
豆乾高麗菜卷 低卡美味的瘦身便當
主料高麗菜葉4片紅蘿蔔80g豆乾90g幹香菇20g食用油少許醬油1大匙鹽1/8小匙香油1/4小匙製作步驟1.大片高麗菜葉削除粗梗，放入加了少許鹽(份量外)的滾水燙軟，起鍋備用;2.將高麗菜、紅蘿蔔、豆乾、以溫水泡軟的乾香菇全部切...
【低卡路里早餐搭配】低熱量早餐食譜大全 早餐吃什麼熱量低
低卡路里早餐搭配?早餐是一天中最重要的一餐，早餐是一定要吃，有些人為了減肥又或者為了省時間，就不吃早餐，其實這樣對身體對減肥都沒什麼好處，本文就告訴大家，一些低卡路里的早餐搭配，既營養美味又低脂利於減肥哦。玉米麵糊...
【低卡路里早餐搭配】低熱量早餐食譜大全
玉米麵糊糊材料：玉米麵200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。做法：玉米麵對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋裡，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦...
香菇蒸嫩雞 低卡高蛋白的減肥食譜
主料去骨雞腿肉400g香菇5朵板豆腐1塊木耳適量輔料醬油膏1匙米酒2匙胡椒少許鹽少許砂糖少許製作步驟1.先將香菇切成小塊，蒂頭視個人喜愛去除;2.取一個空碗，將處理好的香菇、雞腿塊、木耳放在一塊，加上醬油膏一匙(重鹹的可...
春季減肥：9種低卡春季減肥食品推薦
春季，有很多新鮮的蔬果都陸陸續續上市了，那麼對於在春天這個適宜減肥的季節裡，吃哪些蔬果又能讓你的減肥更有效呢?下面，親親寶貝小編推薦9種低卡減肥食品。低卡減肥食品1：苦瓜卡路里含量：19大卡/100克苦瓜絕對是夏季減肥食...
黑糖餅乾 20分鐘就能搞定的低糖低卡小零食
主料低筋麵粉100g蛋黃一顆黑糖10g奶油35g製作步驟1.奶油放室溫中融化，請勿隔水加熱，加入黑糖後，用打蛋器拌勻。2.接著，將蛋黃分兩次拌入，輕輕攪拌均勻。3.將低筋麵粉過篩後分成三次倒入，改用刮刀或是用手拌勻。4.麵糰倒入幹...
牛腩蔬菜湯 暖胃低卡的瘦身湯
主料牛腩1500g紅蘿蔔1根小型洋蔥9顆牛番茄3顆西芹4根鹽3匙白胡椒粉少許蒜瓣2瓣熱水1000ml製作步驟1.牛腩由冷水開火汆燙,洗去雜質及去除帶血筋膜,煎成適口大小.小型洋蔥去皮,牛番茄切塊,紅蘿蔔切塊,西芹西段,蒜瓣拍碎...
青椒杏鮑菇的做法(低卡少油版)
主料杏鮑菇1根大青椒1個鹽適量黑胡椒適量製作步驟1.先把青椒跟杏鮑菇切好備料。青椒建議切成近正方形塊狀，杏鮑菇則建議已滾刀切法切出塊狀。2.熱鍋後先加入杏鮑菇簡單拌炒，之後加入一點水蓋多悶煮2-3分鐘。3.杏鮑菇燜...
超低卡的魚類減肥食譜推薦
哪些魚類適合減肥：吻仔魚熱量：43卡/100g自我介紹：別看我嬌小的身材，可是奪下瘦身魚排行榜的冠軍哦!100g的我只有43卡的熱量，而且還含有豐富的蛋白質和鈣、磷等礦物質，是減肥MM的最佳料理!不過高普林的吻仔魚，痛風的人可要避...
卡路里最低的水果排行 什麼水果是熱量最低的
水果在眾多食物中卡路里是最低的，但水果的種類眾多，有些水果也有可能踏入高卡路里的雷區，下面一起來了解一下卡路里最低的水果有哪些。櫻桃(3kcal/顆)櫻桃中除了所含的少量的熱量，還有著碳水化合物，各類維生素，鐵、鎂、鈣等...
杏仁開心果薄脆餅 低糖低卡的健康小餅乾
主料蛋白3個糖霜90克鹽1克適量低筋麵粉60克無鹽牛油35克杏仁片100克開心果碎40剋制作步驟1.將蛋白、砂糖和鹽放入大碗打勻;2.篩入麵粉，攪拌至無顆粒;3.牛油隔水加熱融化;4.把牛油溶液加入麵糊攪拌，再加入杏仁片及開心果...